“抗糖”，對於現代人來說，已經成了一個熱門話題。人們害怕糖分攝入過多，帶來衰老和肥胖。然而，人體對糖的攝入是有需要的，也並不是所有糖都需要拒絕的。所以，我們要對糖有正確的認識，才能健康抗糖。 圖片來源於網絡 首先，了解以下糖的分類： 第一類：功能性糖 屬於碳水化合物，廣義上的“糖”，如低聚果糖、聚葡萄糖、低聚半乳糖、乳果糖、多聚果糖等。被人體消化酶和胃酸降解，也不被或不易被小腸吸收。是“好的糖”需要適量補充，對腸道菌群有益處，同時可降低血糖波動幅度。 第二類：精製糖 即“添加糖“，如蔗糖、白砂糖、紅糖、葡萄糖等。是日常需要嚴格控制攝入的。過量攝入，容易引起血糖波動，而導致肥胖。 第三類：代糖 如木糖醇、甜蜜素、山梨糖醇等。也稱“甜味劑”，熱量低，甜味強烈，添加量少，故不會對血糖有影響。但盡量避免甜食和甜飲料會更好。 人體是需要糖的，糖有哪些生理功能呢？ 1.供給能量 這是糖最重要的生理功能。醣類營養素產熱最快，供能及時，而且腦和神經組織只能靠血液中的葡萄糖供給能量，因此糖是能量補充最重要的營養素。 2.構成機體的重要物質 所有神經組織和細胞中都含有醣類，作為控制和代替遺傳物質的基礎。 3.節約蛋白質 當機體能量來源不足時，就會通過脂肪代謝、消耗蛋白質來產生能量。如果食物中有足夠的糖，就能節省蛋白質的消耗。 4.保肝解毒 當肝醣原和葡萄糖充足時，肝對一些有毒物質有較強的解毒能力。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區 壯陽藥 春藥效果 增大增粗專區 助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 壯陽藥 春藥是什麼 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍 熱門春藥 所有商品 部落格 春藥作用 強效春藥  糖攝入過多的危害： 1.加速皮膚老化 吃甜食和油膩食物過多，容易造成體內糖分堆積，隨著年齡增長，代謝變慢，多餘的糖分會造成膠原蛋白脆裂，導致皮膚鬆弛、老化。 2.發胖 高糖食物的熱量一般都很高，吃完後身體會迅速吸收其中的糖分，會導致體內脂肪的增加。 3.膽固醇升高 吃甜食攝入糖分過多，除了會引起血糖升高之外，還使導致血管收縮，讓血管壓力增大。而且，糖還會導致人體內的尿酸、膽固醇升高。 4.更容易感到飢餓 甜食的升糖指數較高，導致身體分泌大量胰島素，促使血糖快速下降，這樣會讓人很快產生飢餓感，越吃越餓，導致越吃越多。 如何吃糖更健康？ 1.了解常規攝入量 一般成人一天基礎代謝需要儲存的糖原為300~350g，等於1200~1400千卡熱量。 圖片來源於網絡 2.少食用精製糖，多吃複雜天然的糖 含天然糖的食物如水果和蔬菜，一般不會引起炎症，還能有效提供身體所需的糖分，比較健康。 3.限制加工食品和飲料 通過減少或不吃這些產品，你自然會排除添加糖的關鍵來源，如蘇打水、蛋糕、餅乾和糖果，以及白麵包、意大利面等。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛  4.閱讀食品標籤 如果你對某些產品不確定，可以養成閱讀食品標籤的習慣。注意蔗糖、葡萄糖、白砂糖等精製糖的成分。 5.選擇全穀物碳水化合物 包括燕麥、全穀物意大利面、糙米、藜麥和大麥。它們含有大量的纖維和抗氧化劑，可以幫助控制血糖，防止發炎。 對糖的攝入，需要我們正確分類、合理控制，不能一概而論，盲目控糖。