要想身體好，就要學會保養，不光是保養外在的皮膚，內在的髒器已經工作了幾十年，也需要保養，及時補充營養，保證身體機能的正常運轉，這樣身體才能保持健康，更加長壽。   身體需要的營養物質很多，大多數人都只知道蛋白質、氨基酸、脂肪酸、鈣、鐵、維C等，還有一種營養也很關鍵，它就是葉酸，估計很多人還不知道吧。葉酸是一種水溶性維生素，可以增強機體免疫力，預防貧血，而中老年人補充可以提高記憶力，改善精神狀態。 所以過了50歲的中老年人，一定要補充葉酸，可以增強體質，並且改善“丟三忘四”的毛病。俗話說“藥補不如食補”，平時可以多吃些“高葉酸”的食物。   今天我就和大家分享4種，好吃還不貴，中老年人快學一學。 1、菠菜 推薦做法【炸菠菜丸子】 準備菠菜500克、胡蘿蔔1根、洋蔥半個、麵粉1大勺、雞蛋2個、五香粉、食鹽、雞精。 第一步、菠菜摘洗乾淨，燒一鍋開水，加一勺鹽、半勺油，倒入菠菜煮30秒，變軟後撈出過涼水，用手擠乾水分，剁成碎末。   第二步、胡蘿蔔去皮洗淨，剁成碎末，洋蔥切丁，和菠菜放在一起，打入雞蛋，加入食鹽、五香粉、雞精，再加入一勺麵粉，用筷子拌勻，攪成粘稠的狀態。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區 壯陽藥 春藥效果 增大增粗專區 助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 壯陽藥 春藥是什麼 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍 熱門春藥 所有商品 部落格 春藥作用 強效春藥   第三步、把餡料團成丸子狀，鍋裡倒入適量油，大火燒至六成熱後轉小火，放入菠菜丸子，炸至顏色金黃後即可撈出，吃起來香酥可口，味道鮮美，營養也豐富。   2、小白菜 推薦做法【小白菜丸子湯】 準備小白菜1把、豬瘦肉1塊、胡蘿蔔半根、香菜2根、生薑1塊、食鹽、白花椒粉、食用油。 第一步、豬瘦肉洗乾淨，剁成肉末，加入生薑末、食鹽、白胡椒粉，攪拌至上勁。小白菜摘洗乾淨，切成長段。   第二步、胡蘿蔔去皮，洗乾淨後切絲，香菜洗乾淨切段，生薑切絲。肉餡團成丸子，放入開水鍋裡煮1分鐘撈出，可以去除腥味。   第三步、鍋裡加入適量油，下薑絲炒香，倒入適量清水，放入丸子煮5分鐘，丸子熟了後放入小白菜、胡蘿蔔絲，煮至斷生後加入食鹽、白胡椒粉，出鍋前淋入香油、撒上香菜即可。   3、油麥菜 推薦做法【蒜蓉油麥菜】 準備油麥菜300克、蒜瓣5個、大蔥1根、食鹽、生抽、蠔油、白糖、黑胡椒粉、澱粉。 第一步、油麥菜洗乾淨，切成長段，鍋裡倒入適量清水，加入一勺鹽、半勺油，大火燒開，倒入油麥菜，煮30秒後撈出，用冷水過涼，瀝乾水分後放入盤中。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   第二步、蒜瓣去皮後切末，大蔥切成蔥花。碗裡加入適量食鹽、2勺生抽、1勺蠔油、1勺澱粉、半勺白糖、適量黑胡椒粉，用筷子攪拌均勻。   第三步、鍋裡倒油燒熱，下蔥蒜末爆香，倒入料汁攪拌均勻，煮至湯汁濃稠，澆在油麥菜上，用筷子拌勻即可食用。   4、空心菜 推薦做法【空心菜炒雞蛋】 準備空心菜300克、雞蛋4個、食鹽、食用油適量。 第一步、空心菜洗乾淨，把菜葉和菜梗分開，菜梗可以另外炒，這道菜只用菜葉就行了。燒一鍋開水，加適量食鹽、食用油，放入空心菜葉煮1分鐘，撈出過涼水，擠乾水分。   第二步、把空心菜葉剁碎，放入碗中後倒入雞蛋，加入適量食鹽，用筷子充分攪拌均勻，變成細膩的糊糊。 印度超級必利勁雙效片 印度必利勁POXET-60 印度必利勁POXET-30   印度犀利士5mg 印度雙效犀利士 印度超級犀利士 印度卡其丸 春藥推薦 印度超級卡瑪格 印度超級雙效希愛力 印度樂威壯 關於我們 春藥效果   第三步、鍋裡倒入適量油，大火燒熱，把攪拌好的空心菜雞蛋液倒進來，大火煎一會兒，定型後用鏟子炒碎，全部熟透後即可出鍋。