骨質疏鬆症，是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。骨質疏鬆症分為原發性和繼發性二大類。 如果骨密度出現降低，就會引發脆性骨折，後果不堪設想，尤其是中老年人，如果骨折情況嚴重，會直接危及到生命。   01 【年齡越大，骨頭越“脆”？】 骨密度作為骨質量的重要標誌，能夠反映骨質疏鬆的程度，骨密度的影響因素主要有三個：分別是遺傳因素、身體鍛煉情況、補鈣因素。 骨密度的正常範圍在-1至+1之間，如果骨密度值低於平均值的2.5個標準差時，就到了患骨質疏鬆的範圍。 人體的骨質積累大部分在20歲以前完成，然後進入穩定、緩慢增加骨量期，通常到30~35歲骨密度能夠達到峰值，年齡過了40~50歲骨密度就會逐漸下降。   隨著年齡逐漸增長，體內的骨量會慢慢消退，人體的骨量就好比是一座“骨礦島”，年齡的增長，並沒有使骨量增加，反而出現了大量流失。 在日常生活中，應該合理為身體補充鈣質，這樣才能達到強身健體效果，也有助於提高骨密度，對於改善骨質量等效果非常理想，讓身體越來越健康。   02 【勸告：五種“偷鈣”食物，能不吃就不吃】 1.有澀味的蔬菜——草酸 有些有澀味的蔬菜含有草酸（比如菠菜、莧菜、竹筍），而草酸在腸道中會與鈣結合，形成不能溶解的沉澱物，從而影響鈣的吸收。 建議吃蔬菜、水果不要過量，每天吃500-750克即可，尤其註意避開有澀味的蔬菜，如果一旦要吃，也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區 壯陽藥 春藥效果 增大增粗專區 助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 壯陽藥 春藥是什麼 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍 熱門春藥 所有商品 部落格 春藥作用 強效春藥   2 .大米麵粉——植酸 大米和麵粉都含有植酸，而植酸會在消化道中與攝入的鈣結合，產生不能被人體吸收的植酸鈣鎂鹽，這樣會影響鈣的吸收率。 在做米飯時，可以先將大米用適量溫水浸泡半小時，大部分植酸能被植酸酶分解；麵粉發酵後也能分泌出植酸酶，消耗掉麵粉中的植酸。   3.可樂、咖啡、漢堡包——磷酸 可樂、汽水等碳酸飲料、咖啡、漢堡包、比薩餅、炸薯條、動物肝臟等食物含有磷，而這會影響人體內的鈣磷比例。 因為正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，如果大量食用含磷的食物，會使鈣磷比例變化，如果鈣磷比例達到1∶10～20，過多的磷就會把體內的鈣“趕”出體外，從而影響補鈣。   4.高鹽食物——鈉 過多的鹽會影響身體對鈣的吸收，導致體內骨骼中原有鈣的流失。因為鹽中含有鈉，人體多餘的鈉會經由腎臟排出體外，腎臟在排出鈉時需要消耗鈣。 研究顯示，我們的身體每排泄1000mg的鈉，就會損耗26mg的鈣。當腎臟排出1000毫克的鹽，就會排出大約28毫克的鈣，醃菜、臘肉、鹹魚等食物都屬於含鹽高的食物，最好少吃。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   5.加工食物——脂肪酸 常見的加工食物比如加工肉類（肉鬆、香腸等）、餅乾、油炸食物（炸雞、薯條等）等。 這些食物都含有大量的無機磷，幾乎能夠完全被人體吸收，容易導致人體攝入的磷超過鈣的10倍以上，雖然適量的磷有助於促進鈣的吸收，但是過量的磷卻容易加速鈣的流失，不利於骨骼健康。   03 【判斷是否出現骨質疏鬆，常檢查以下項目】 1、雙能X線骨密度儀檢查 判斷是否出現骨質疏鬆，需要了解骨密度情況，骨密度檢查是目前診斷骨質疏鬆的金標準，一般是採用雙能X線骨密度儀進行檢測。 部分患者體檢時也進行過骨密度檢測，但不是採用雙能X線骨密度儀，而是採用跟骨超聲或前臂單能超聲進行檢測，可能結果較不准確。 因此建議採用雙能X線骨密度儀進行骨量判斷，當骨密度T值＜-2.5時，提示出現骨質疏鬆；   2、骨代謝標誌物檢測 一旦發現骨質疏鬆，需再進行該項檢測，以了解骨代謝狀況，判斷是何原因引起骨質疏鬆。 破骨細胞功能活躍導致骨丟失加速，或其他原因導致合成功能障礙，引起骨骼不能有效生長，或患有代謝性疾病如甲狀旁腺功能亢進、維生素D缺乏、體內血鈣和血磷水平異常，甚至存在其他影響骨骼健康的疾病。 骨代謝標誌物的檢測，可檢查導致患者骨質疏鬆的病因，也可為患者提供較合理、較有效的治療方案；   3、胸腰椎側位片 如果骨質疏鬆患者身高下降較為明顯，如身高較年輕時下降＞4cm，多提示可能存在胸腰椎畸形或隱匿性壓縮性骨折，此時應再做胸腰椎側位片拍攝，排除是否存在椎體壓縮性骨折。一旦出現骨折，提示是重度骨質疏鬆，此時藥物治療的選擇也有所不同。 04 【如何預防骨質疏鬆？】 （1）控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。 印度超級必利勁雙效片 印度必利勁POXET-60 印度必利勁POXET-30   印度犀利士5mg 印度雙效犀利士 印度超級犀利士 印度卡其丸 春藥推薦 印度超級卡瑪格 印度超級雙效希愛力 印度樂威壯 關於我們 春藥效果   （2）吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。 （3）運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。   （4）保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。