水果是很多維生素、植化素、纖維質……等豐富營養素的來源，把水果打成果汁，跟直接吃水果獲得的營養一樣嗎？想一想，水果打成果汁的過程當中發生了什麼事？是不是會把水果剖開切塊，放入果汁機中，按下按鈕，接著水果就會被絞碎，榨成汁了？ 在這個過程當中，營養成分很容易流失，主要原因是水果的細胞壁結構被破壞，裡面的植化素與纖維質跟著流失，加上水果榨成汁的過程中，與空氣的接觸面積增加，造成重要的營養素“維生素C”暴露在空氣中，加速氧化遭到破壞。此外，許多人喝現榨蔬果汁時，會將果渣濾掉，而寶貴的營養素“植化素”及“膳食纖維”都存在於果渣中，濾掉不喝，攝取的營養素就會減少，十分可惜。 不管是吃水果還是喝果汁，都要注意一天吃進多少的水果份量，建議一天吃2～3份水果，1份約是1個拳頭大或是一般飯碗的8分滿。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區 壯陽藥 春藥效果 增大增粗專區 助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 壯陽藥 春藥是什麼 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍 熱門春藥 所有商品 部落格 春藥作用 強效春藥 平時會把水果打成果汁嗎？直接吃水果才能攝取到更完整的營養成分。 若選擇吃水果，咀嚼過程中，可促進口腔分泌唾液消化酶幫助消化，而牙齒每天適當地咬合、咀嚼，也可促進牙齒健康生長，加上咀嚼過程吃進比較多的纖維質，會讓血糖上升的速度不會那麼快。 相較之下，果汁通常含糖量較高，血糖上升快，若經常喝純果汁，可能會有肥胖、糖尿病和高血脂的風險。市售的果汁有些不一定是用現榨的水果製成，而是使用高果糖糖漿調配成各式各樣的水果風味，例如：百香果汁、柳橙汁、芭樂汁等。由於是使用化工原料做成，當這些果汁飲品喝太多，不僅吃不到一般水果的營養，反而會因為這些化學原料擾亂身體的運作機制，而影響健康。 打果汁時可加入蔬菜，增加纖維質攝取且提高飽足感 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛  如果喜歡喝果汁，最好可以依照每天身體的需求量，自己打果汁，調配上可以一次混合不同種類新鮮水果，這樣就可以吃到多種營養素。現榨果汁最好打完後馬上喝，讓果汁裡的營養素不會因為暴露在空氣太久而被破壞掉。 由於喝果汁的速度通常較吃水果快，但喝果汁帶來的飽足感卻遠遠小於吃水果，因此份量比較容易超過。建議在打果汁時，可以加入一些蔬菜，例如：胡蘿蔔、芹菜等新鮮食材，調製成自己喜歡喝的味道和口感，一方面增加纖維質的攝取，一方面提高飽足感，避免一次喝太多醣分，同時幫助排便，才可以避免慢性疾病，糖尿病、高血脂、癌症等找上門！