“花雪隨風不厭看，更多還肯失林巒，愁人正在書窗下，壹片飛來壹片寒。”小雪伊始，葉落草枯，此時天氣上騰地氣下降，天地閉塞而轉入嚴冬。中醫認爲，在冬季壹定要好好地保養腎髒，本期搜狐養生邀請到中國中醫科學院研究院、博士生導師代金剛，教大家做好養腎三部曲——冷面、溫齒、搓腰。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖   冷面是指用較涼的水洗臉。面部是人體中特別不怕冷的部位，因爲“心之華在面”，而心又屬“火髒”，所以面部是特別不怕冷的。然而在冬季，室外的溫差往往較大，面部容易受到刺激，所以在洗臉的時候建議大家用15到20度左右，水溫介于室內的溫度和室外的溫度之間的水來進行清潔，讓面部能夠得到壹個比較好的氣血調節的作用，從而“心腎相交，水火既濟”，達到養腎清火的作用。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖   溫齒是指用溫水刷牙漱口。腎主骨，齒爲骨之余，牙齒堅固與否，和腎髒關系密切。如果用溫水來刷牙漱口，避免牙龈和牙齒收到涼水的刺激，還可以維護腎氣。因爲口腔內的溫度實際比體表的皮膚溫度要稍高壹些，所以建議大家用35度的溫水刷牙漱口，護牙又養腎。   搓腰是指用掌心對著腰部上下搓動。中醫認爲腰爲腎之府，掌心屬于心髒，這兩個部位相互揉搓，可以讓掌心的熱量從腰部滲透到腎髒內部，起到溫腎的作用。搓腰時，上下的搓動距離盡量大壹些，速度大概壹分鍾80次左右，每半分鍾左右把手捂在腰部停滯壹會兒，讓溫度像裏傳導，然後再重複壹到兩次。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖   以上所說的“養腎三部曲”並不需要額外占用很多時間，如果能夠在冬季堅持做好冷面、溫齒、搓腰，對腎髒的養護是大有脾益的。然而如果說有腰膝酸軟、牙齒松動、頭發脫落等比較嚴重的症狀，還是建議到正規的醫院就診。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖