睡覺是人類絕對必需的過程，每個人都需要睡覺，人在睡覺的時候，身體和大腦會進行自我修復，睡醒之後，身體和大腦會恢復到更好的狀態。 睡覺和健康息息相關，睡眠的好壞從一定程度上可以決定一個人身體健康狀況，人若睡不好，健康很容易出問題。 古人曾說“人睡三覺，命比紙薄”，從字面上不難理解，這句話是講睡三覺對健康不利，那麼三覺是指哪三覺？   俗話說“人睡三覺，命比紙薄”，是哪三覺？ “人睡三覺，命比紙薄”，這句話意思看起來很簡單，就是有三種覺是不能睡的，否則對身體會造成損害，那這三覺具體是指什麼？就是不能睡懶覺、不能睡飽腹午覺以及晝夜顛倒覺不能睡。 第一種，睡懶覺 古代人日出而出、日落而息，甚至還有聞雞起舞的典故，睡懶覺，在古代是很少人會做的事情，察覺到天亮，就準備起床開始一天的勞作。 但是這樣的作息順序，在今天卻很少有人能夠堅持，很多人會在早上睡懶覺，尤其是年輕人平時工作，到了周末直接睡一天。 需要注意的是，睡懶覺常繼發於軀體和心理疾病，如抑鬱症，週末睡懶覺也並不能緩解疲勞，反而會影響正常的睡眠週期，導致晚上出現失眠。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區 壯陽藥 春藥效果 增大增粗專區 助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 壯陽藥 春藥是什麼 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍 熱門春藥 所有商品 部落格 春藥作用 強效春藥   第二種，吃完飯睡覺 吃完午飯之後適當休息一下是一個非常不錯的選擇，能夠為身體提供精力，已完成下午正常的工作，可是一些年輕人中午的時間比較緊張，為了節約時間，會選擇吃完飯之後立馬休息一會兒。 剛剛吃完飯，身體中絕大多數的血液會聚集在腸胃部位幫助消化吸收，如果人吃完就睡，這段時間是不足以讓機體消化食物的，會導致食物在較長時間滯留在消化系統內，而後緩慢消化。 一方面是人體整體休眠，另一方面消化系統還在工作，這種狀態對身體的危害很大，久而久之，會誘發許多疾病——比如消化系統疾病，甚至糖尿病。   第三種，顛倒覺 顛倒覺顧名思義就是作息時間完全相反的睡覺方式，古人有白天活動晚上睡覺的觀念，現在也是如此，一些人由於工作影響，要在夜間頻繁熬夜加班。這時無法有效獲得充足睡眠時間，要在白天進行長時間補覺，長期黑白顛倒的作息方式，也會損傷身體健康，埋下隱患。 日夜顛倒的人過一段時間會發現，儘管自己在白天睡了好久的覺，但總感覺沒有睡夠還很疲勞，經常會因為受涼而感冒，身體變得異常的脆弱。 衰老的速度也在加快，要比同齡人的老的速度要快很多。尤其是女性朋友，平時一定不能白天黑夜的顛倒，要養成一個科學的作息習慣。   如何才能睡個好覺？ ——要在睡眠黃金段時入睡 睡眠也有黃金時段，是11點—12點，在這個時間段一定要進入深睡眠，只有這樣第2天的精氣神才能夠得到保障。 因為在這個時間段，人的體溫、呼吸以及脈率和全身的代謝都會降低，腎上腺以及副腎上腺皮質激素等激素的分泌也處於最低值，此時進入睡眠能夠使人體內的氣血陰陽極保持平衡。 ——睡覺前不要思慮太多 要把大腦放空，最主要的是不要貪睡和睡懶覺，否則就會影響你晚上的睡眠質量。並且，在睡覺之前不要吃太多。 關於這點小編也很有話語權，有好幾次小編在睡覺之前都吃了很多食物，嚴重影響了自己的睡眠，總感覺肚子裡面有食物，但卻無法拉出來，遇到這種情況，讓人苦不堪言。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   ——478呼吸法 478呼吸法即用鼻子吸氣4秒後，憋氣7秒，接著用嘴呼氣8秒，重複4次，這種重複的呼吸動作有助於放鬆身心，讓人更易入睡。但要注意吸氣、憋氣、呼氣時不要過於專注於數數，否則會令意識更清醒、更難入眠。 練習時要注意緩慢、柔和、深長，體虛肺弱者不要憋氣過久，否則容易導致頭暈，應根據身體情況，量力而行。 ——睡前泡腳 腳掌血管盤旋曲折，溫水洗腳可使毛細血管擴張，加快血液循環，還對神經有輕微的刺激作用，可以調整大腦的興奮與抑製過程，可以消除疲勞，幫助迅速入睡 燙腳的水以浸過腳麵為好，可以先用熱水熏腳，待水溫合適，以40～55度為宜，再把腳放到水里浸燙20分鐘，可以隨時續熱水，以保持水溫，燙到身上微微汗出即可。   總而言之，睡覺睡太少，睡太多都不利於身體健康，而睡覺時間不一定要追求睡滿8個小時，一般而言，成年人睡7-9小時，65歲以上老年人睡眠時間在5小時以上9小時以內，都屬於正常範疇。