1、跑前不熱身   　　很多朋友在跑步之前都沒有熱身的習慣，覺得熱身不重要。其實我們的身體就像是壹個發動機，如果在運動之前沒有先“預熱”壹下，很容易傷害身體。良好的熱身能讓我們的身體快速進入運動狀態，能避免肌肉的拉傷，還有助于促進血液循環，還能保護關節。   　　2、追求速度   　　有些朋友覺得跑步就要速度快，這樣才能起到健身作用。但是過快過猛的跑步有可能傷害到肌肉和關節，過于激烈的運動，還會增加交感神經的負擔，從而給身體更大壓力。 美國威樂 VigRx 美國VigRX  Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX  GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大    　　3、跑完步之後大口喝水   　　跑步的過程中我們需要消耗很多能量，還會流很多汗，汗液中含有鈉離子和有機物，大量出汗之後身體內這兩種物質會減少。在運動結束之後就大量喝水，有可能導致腸胃不適，而且水中的鈉離子含量是有限的，過量飲用還有可能導致體內電解質的紊亂，嚴重時還有可能引發頭暈。 　4、跑完步就停下休息   　　和跑步之前的熱身是壹樣的，我們跑步結束之後也需要進行慢走來讓身體慢慢放松，讓原本處于激烈運動的骨骼肌慢慢放松，保證體內血液的正常供應。如果跑步之後驟然停下，會導致骨骼肌失去節律性地收縮，回心的血量也會驟然下降，大腦的供血量也會受到影響，所以有些朋友會出現暈厥。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊  wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊   　　5、跑不動時硬撐   　　有些朋友不經常鍛煉，跑步時身體已經感覺到不適，可還是會硬撐。其實任何事情都不是壹蹴而就的，跑步也要慢慢來，先進行短距離的跑步，等到身體適應之後再延長跑步的距離，還可以慢慢提高跑步的速度。硬撐著跑步對骨骼、肌肉、關節都會造成較大的負擔。   　　6、跑步時著裝比較隨意   　　跑步時著裝也是很重要的，尤其是鞋子。不舒適的鞋子會對腳部皮膚造成磨損，還有可能扭傷腳踝，如果造成意外摔倒，還有可能影響骨骼的健康。建議大家跑步時要穿合適的鞋子，可以選擇專業的跑步鞋，衣服也盡量選擇速幹的面料，有利于排汗，以免著涼。泰坦凝膠 俄羅斯泰坦  俄羅斯泰坦凝膠 泰坦凝膠加強版 的確勁 的確勁二代 的確勁增大膏