便秘雖然在我們生活中很常見，很多人也因便秘深受苦惱，便秘不僅影響我們的健康，還會影響我們日常的生活和工作。 我們常見的便秘主要是功能性便秘，主要是由於腸道菌群失調造成的。不少人都存在不良的飲食習慣或者缺少運動，導致腸道蠕動變慢，這樣就會使糞便在腸道內停留時間更久。出現便秘的情況。   很多人第一時間想到的便秘緩解方法，就是吃香蕉，其實緩解便秘的方法有很多，比如以下這5種方法。 1.多喝水 如果平時不愛喝水或喝水喝的比較少，就容易導致腸道內糞便乾硬。所以緩解便秘，最簡單實用的方法就是多喝水，不過喝水這件事需要長期堅持。   2.盡量使用蹲廁 據研究表明，使用蹲著排便的姿勢會使排便的過程更為順暢，蹲便的姿勢可以使恥骨直腸肌完全放鬆，讓糞便可以更順利的從直腸進入到肛門，從而達到緩解便秘的效果。 3.養成定期排便的習慣 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區 壯陽藥 春藥效果 增大增粗專區 助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 壯陽藥 春藥是什麼 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍 熱門春藥 所有商品 部落格 春藥作用 強效春藥   據研究表明，男性上午7-8點最容易排便，女性則在8-9點左右，還有就是用餐後，結腸蠕動的速度也會加快，所以這個是個上廁所，可能更容易排出便便。 4.多吃蔬菜和水果 膳食纖維對促進排便有著很好的功效，它可以幫助糞便吸收更多的水分，增加體積，所以對於便秘的人來說，補充膳食纖維顯的尤為關鍵。而含有膳食纖維的食物有很多，比如蠶豆、鷹嘴豆、薏米、紅心火龍果、西梅等。這些水果可適量多吃。 便秘雖然常見，但也十分令人苦惱，為了避免便秘的發生，最重要的養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維的攝入。