1、保證充足睡眠   　　長期睡眠不足有可能導致血管收縮，減緩血液的流動速度，導致血液變得黏稠，從而增加血栓的幾率。而且熬夜看手機、工作，有可能誘發神經系統紊亂，從而導致血壓升高。建議大家每天十壹點之前睡覺，盡量保證充足的睡眠。   　　2、體重不超標   　　想要血管更健康，就要保持合理的體重。體重太大，身體中的脂肪含量也更多，血液中的脂肪含量也會隨之增多，從而增加血液的黏稠程度，提高患血栓的幾率。尤其是腰圍太大的朋友，腰越粗說明腹部的脂肪越多，還會增加患冠心病的風險。建議男性朋友將腰圍控制在85厘米以下，女性朋友將腰圍控制在80厘米以下。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖   　　3、合理飲食   　　建議大家少吃高鹽高糖高脂的食物。高鹽的食物會增加體內鈉元素，從而增加心髒和腎髒的負擔，還有可能誘發高血壓，增加動脈粥樣硬化的風險。高糖食物會給身體提供過多能量，如果身體無法及時吸收，就會轉化成脂肪，導致肥胖;高糖飲食還有可能影響血糖指數，增加胰島分泌胰島素的負擔，影響胰島的功能，從而誘發糖尿病。高脂食物會導致體內脂肪含量增多，甘油三酯會堆積在血管壁上，從而導致血管變得更加脆弱，很容易導致血管破裂，危害身體健康。 建議大家將每天食鹽量控制在6克以下，少吃腌制食品;含糖量高的水果和零食要少吃，比如面包、罐頭、蛋糕、火龍果等;高脂高膽固醇的食物也要少吃，比如肥肉、動物肝髒、奶油等。可以多吃壹些粗糧雜糧，比如谷物、雜豆等。 汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖   　　4、不經常憋尿   　　很多人都知道憋尿對身體健康有影響，還會增加患膀胱炎、尿路感染疾病的幾率。此外，憋尿時還有可能引起心理上的緊張，導致血壓升高，如果患有冠心病還有可能誘發心絞痛、心律失常等症狀，所以有了尿意之後就要及時去解決，避免影響身體健康。   　　5、多參與社交活動   　　有專家研究表明，不參加社交活動的人，通常會産生孤獨感，在飲食的生活作息上也較難養成健康的習慣，比如長期飲食不健康或者經常熬夜，這會增加高血壓、高血糖的患病幾率。社交活動能讓人更加開朗活潑，對生活充滿熱情，也有助于養成良好的飲食和生活習慣，降低患心血管疾病的幾率。   多參與社交活動   　　6、適當運動   　　想要保持身體健康，運動是必不可少的，大家可以根據自己的身體情況，來選擇運動的項目，每天保持30-60分鍾的運動，能促進血液循環，還能減少身體多余的脂肪，有利于身體健康。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖