抑鬱症是現在發病率最高的一類心理、精神疾病。而且是年齡跨度也最大，從小孩、青少年到老年人都有患上抑鬱症的人。 抑鬱症會嚴重影響患者的正常生活，不少人患上抑鬱症之後會出現自殺傾向。 圖片來源於網絡，侵刪 相信大家對抑鬱症的這種危害性已經了解的非常清楚了，對於我們來說，注意做好抑鬱症的預防工作可以減小抑鬱症發作的機率，通過飲食來進行預防簡單又有效。 圖片來源於網絡，侵刪 下面是為大家蒐集的一些抗抑鬱的食物介紹，一起來看看有你喜歡吃的嗎。 1、葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜思緒，也可以提神醒腦。 至於葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 圖片來源於網絡，侵刪 2、牛油果：鱷梨被認為是地球上最健康的食物之一，由於其高水平的色氨酸，葉酸和ω-3脂肪酸以及減壓B族維生素，“鱷魚梨”調節大腦的神經遞質，並幫助其順利運行。 搗碎並添加鱷梨加入到您的食譜中（加上蜂蜜調味），讓您的臉上露出一絲微笑。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區 壯陽藥 春藥效果 增大增粗專區 助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 壯陽藥 春藥是什麼 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍 熱門春藥 所有商品 部落格 春藥作用 強效春藥 圖片來源於網絡，侵刪 3、菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性癡呆等。 研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。 圖片來源於網絡，侵刪 4、雞肉：英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。 圖片來源於網絡，侵刪 5、深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。 哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 圖片來源於網絡，侵刪 6、堅果：所有堅果是美味，最重要的是健康。但是，在減少抑鬱症狀方面，杏仁，腰果和核桃效果更好。 杏仁含有免疫力增強的維生素B和E，在緊張焦慮期間尤為重要。 圖片來源於網絡，侵刪 腰果含鋅量比較高。低水平的鋅與抑鬱和焦慮有關。由於我們的身體不能儲存鋅，我們必須找到一種方法來攝入。 核桃被認為是最富有的天然ω-3來源之一，如前所述，這些脂肪酸對於適當的腦和神經遞質功能以及緩解抑鬱症症狀至關重要。 圖片來源於網絡，侵刪 紅色食物有助於緩解抑鬱情緒 7、櫻桃：美國密歇根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以減少發炎。密歇根大學的科學家們認為，吃2O粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。 8、蘋果：它性情溫和，含有各種維生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一個。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛 圖片來源於網絡，侵刪 另外，紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是改變焦慮情緒的天然藥物，因為紅色食品中含有豐富的β胡蘿蔔素和番茄紅素。 除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮，所以，紅色食物也是抑鬱症患者的首選。 圖片來源於網絡，侵刪 9、南瓜：南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 圖片來源於網絡，侵刪 其實得了抑鬱症並不可怕，可怕的是自己患病了，不接受事實，不及時調理，患上抑鬱症平時一定要注意多穿些顏色鮮豔的衣服。 食物也應該盡量地豐富，保持快樂是最好的良藥。當然，對於抑鬱症患者來說，食物只是輔助，想要真正擺脫抑鬱症困擾，離不開醫生幫助和藥物的治療。 圖片來源於網絡，侵刪 發現自身或身邊親友的情緒異常表現，及時就醫，積極進行干預治療，以免造成嚴重後果。當你積極的時候，抑鬱的情緒就悄悄地走了。