1、孕産婦可以嘗試橫隔膜呼吸法進行自我放松   疫情期間，孕産婦容易出現情緒波動，甚至産生焦慮、抑郁情緒。關于日常生活中孕産婦應該如何做好心理調適，北京婦幼保健院圍産保健科副主任醫師于瑩表示，充足的睡眠對情緒穩定尤爲重要。對于放松心情，于瑩推薦孕産婦嘗試壹種簡單、易行且有效的自我放松方法——橫膈膜呼吸放松法。   橫膈膜呼吸法具體步驟：   壹 找到最舒適的姿勢，或坐或半躺，閉上雙眼，解開束緊腰部和頸部的衣服；   二 集中注意力在呼吸上，通過嘴或鼻腔將空氣深而慢地吸入肺部，在呼氣之前略作停頓，然後通過嘴或鼻腔將空氣緩緩從肺部釋放出去，並在下壹個呼吸循環之前略作暫停。在這個過程中如果察覺到雜念，就重新把注意力再拉回呼吸上，讓這些雜念隨呼吸排出； hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖   ③ 在呼吸的過程中，想象吸入的空氣新鮮且幹淨、充滿能量直達全身各處，而呼氣時壓力和疲勞隨之排出體外，且有壹束光溫暖地照耀著全身。橫膈膜呼吸越放松，越深入，越舒適，通過緩慢深長地呼吸延長呼吸循環。   在呼吸過程中別忘記留意自己身體的感受，如果覺得有些不舒服或者難以做到，也不需要刻意追求壹定達到上述要求。   2、做好自我健康監測   每天測量體溫。如體溫≥37.3℃，並伴有幹咳、乏力、咳痰、咽痛、腹瀉、味覺異常、嗅覺異常及流涕、結膜炎、肌痛的症狀，應及時就近到設有發熱門診的機構就診。 汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖   合理飲食。妊娠期糖尿病孕婦應按照糖尿病飲食食譜進食，保證運動，使用胰島素者規律應用胰島素治療，監測血糖。妊娠期糖尿病患者血糖應控制在餐前及餐後2小時血糖分別≤5.3、6.7mmol/L，夜間血糖不低于3.3mmol/L；孕前糖尿病患者妊娠期餐前、夜間血糖宜控制在3.3-5.6mmol/L，餐後峰值血糖5.6-7.1mmol/L，控制不滿意者應及時就診。   做好胎動監測，及時監測血壓、血糖。孕周在28周及以上的孕婦要監測胎動。正常胎動次數≥3次/1小時。若12小時胎動達30次以上，反映胎兒情況良好。如果胎動少于10次/12小時，或減少50%，則提示胎兒宮內缺氧，應及時到醫院就診。   妊娠期高血壓疾病孕婦應該監測血壓，如血壓≥140/90mmHg，或出現頭暈、眼花、心慌、憋氣、下肢浮腫等，應及時到醫院就診。 hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖   3、加強自我保護，留好産檢所在機構聯系電話   中國工程院院士、國家婦産疾病臨床醫學研究中心主任喬傑表示，孕産婦感染新冠或者曾經感染過新冠壹般不會通過分娩傳給胎兒。   要注意的就是，有基礎病的孕産婦，本身有高血壓、糖尿病等，如果同時有壹些發燒的情況，有可能會加重（病情），所以也提醒這些孕産婦更要加強對自己的保護。   專家提醒廣大孕産婦，壹定要留好自己産檢所在的助産機構的電話，出現問題及時溝通解決。   現在助産機構都制定了壹系列標准化規範的解決孕産婦朋友問題的辦法，如果是常規體檢，就可以改變壹下時間，如果是需要緊急就診的，跟社區及時溝通，就可以通過特殊通道去就診。另外，現在各省市都安排了新冠陽性的孕産婦患者就診的醫院，所以孕産婦現在都得到了比較及時的救治。