保溫杯裡泡枸杞，奶茶裡面加中藥，其實這些年輕人養生得方式都是假養生行為。不只是年輕人，不少中老年人在堅持得“養生之道”其實都是錯的，反而可能會養出病。   一、飲食清淡，粗茶淡飯 人到中年，飲食習慣有所改變，過去喜歡無辣不歡，現在反而更喜歡吃粗茶淡飯，認為吃素更健康。 但其實吃素也會引起脂肪肝。   盲目的素食，容易出現蛋白質不足，或氨基酸失衡的狀態，導致營養不良的脂肪肝形成。 而且由於素食者更容易感覺到就飢餓，他們往往會通過攝入更多主食去彌補能量的需求，這就容易造成熱量攝入超標，從而形成脂肪肝。 吃素的朋友來說，也不是不行。但合理搭配很重要，盡量滿足以下3點： ①【穀物為主】 均衡素食建議提高全穀物和大豆在飲食中的比例，大豆是素食者優質蛋白的重要來源，還富含維生素B族和不飽和脂肪酸，可以滿足人體能量所需。 ②【蔬菜、水果充足】 這類食材是重要的膳食纖維、微量元素等營養物質的來源，素食者每天應攝入至少500克左右的蔬菜。 ③【適量食用發酵豆製品】 植物性食物基本不含維生素B12，但通過發酵，一些豆製品可合成少量維生素B12，因此素食者可適量補充豆豉、腐乳、豆瓣醬等發酵豆製品。   印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們  二、多喝水好，每天至少八杯水 如果說每天多少杯水最健康，可能不少人的答案都是——八杯水，但是喝水這件事並沒有大家想像中簡單。 你會喝水嗎？《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，有95.3%的人都不會喝水，65.9%的人渴了才去喝水，定時定量喝水的人只有4.7%。     1、一天8杯水，真的有必要嗎？ 一味地多喝水，可能會帶來嚴重後果。 當大量飲水時，水分會稀釋細胞外液中鈉離子的濃度，使滲透壓降低，進而使水分向瀦留在細胞內，引起細胞水腫，也就是水中毒。水中毒可引起噁心、意識混亂、嗜睡、昏迷等一系列症狀。   2、什麼時候喝水才是正確的？ 其實，通過我們的尿液顏色可以幫助判斷身體是否真的缺水。 正常的尿液是淡黃色的，喝水過多，則無色透明。當處於缺水狀態時，尿液會變得渾濁，一旦顏色加深明顯，就要及時補水了。 當然健康喝水，最重要還是需根據每個人實際情況去合理規劃。   3、保健品吃越多越健康？ 隨著身體的毛病越來越多，不少中老年人會購買保健品。天天吃保健品，真得可延年益壽嗎？ 記住，保健品的本質就是食品的特殊種類，它不屬於藥品，無法治療任何疾病，所含營養並不全面，無法替代營養素。 比起購買所謂的保健品，好好吃飯更重要：   春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛  ①【適量食用粗糧】 根據膳食指南建議，飲食首要原則就是多樣化，以穀類為主，粗細搭配。建議老年人每天應攝入150克粗糧。 ②【多吃燕麥和薯類】 燕麥含有豐富的膳食纖維，有助於降血脂；薯類則可促進腸胃蠕動，降低大便乾硬、排便困難的可能。 ③【色彩搭配】 建議每天蔬菜至少有一半深顏色蔬菜，五顏六色的食物不僅可增加食慾，也能提供多樣營養。 養生的方式有多種，選擇適合自己的，且不會帶來身體不適，才是真正的養生方式。否則就是“假養生”。