早晨是一天中最重要的一餐，一覺醒來，我們體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低，不吃早餐或吃的不科學都會影響身體健康，因此我們必須重視對早餐的營養搭配。讓這些食物在早餐時就給身體補足了營養，讓我們一整天的生活注入營養和活力。 合理用餐，莫入“雷區” 忌早晨一醒來就吃早餐 早餐的最佳時間是7~8點，人體經過一夜的睡眠，絕大部分器官都得到了充分休息，但消化器官直到早晨才漸漸進入休息狀態，如果早餐吃的太早就會干擾胃腸的休息是消化系統長期處於疲勞運轉狀態，擾亂胃腸蠕動的節奏，起床或20到30分鐘再吃早餐最合適，這時不但食慾旺盛，而且腸胃已經完全甦醒，如果這時進食早餐，能高效的消化吸收食物的營養，為人體補充上午所需的能量。   忌早餐營養過剩 重視早餐的營養是好事，但是有些人早餐過於豐富，喜歡吃一些高蛋白，高熱量，高脂肪的食物，比如奶酪，披薩等。 如果早餐營養過於豐富，其攝入量會大大超過胃腸的化能力，食物不能被充分消化吸收，長此下去會導致腸胃的功能下降，甚至造成胃腸疾病或肥胖。   忌牛奶，雞蛋代替主食 雞蛋，牛奶進入早餐的飲食行列，雖然是好事，但是人認為牛奶富含鈣，雞蛋富含蛋白質，所以早上吃這兩樣便能提供應攝入的營養。其實這種想法是錯誤的，牛奶加雞蛋並不是營養搭配合格的早餐，牛奶，雞蛋主要提供蛋白質，缺乏身體需要的醣類、維生素等物質，沒有達到營養均衡的要求，且早上起來人體需要靠富含醣類的食物來補充身體所需的能量。早餐應在天天總熱量的30%，而一個雞蛋和一杯牛奶提供的能量遠遠不足，所以雞蛋，牛奶不能代替主食。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   忌豆漿、油條做早餐 相對於比較稀釋的牛奶，雞蛋，中國傳統的早餐，豆漿，油條更受人們的喜愛，但這兩樣食物並且容易產生致癌物質，這些危害人體健康，其次，油條存在油脂，高熱量高的問題，不宜長期食用。   俗話說一日之計在於晨，早晨做魚，一天中的第一餐營養搭配，不可小看一頓溫暖的營養早餐補充身體需要的能量，精神滿滿的開啟一天的生活。