在現代社會中，很多營養不良實際上並不是營養不足造成的，而是源於營養過剩。 那麼人一天需要攝入的營養有哪些呢？ 需要的有:水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、礦物質和維生素等。   1.水：人體新陳代謝和各項生理功能都需要水的參與，通常除吃飯外，建議每天飲水量達到1500-1700ml。   2.蛋白質：是一切生命的物質基礎，是人體組織更新和修補的主要原料；可以吃瘦肉、蛋類、豆類及魚類等。   3.脂肪：是人體內儲存和提供生活所需能量的必需營養素，參與細胞新陳代謝，供給熱能。   印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們  4.碳水化合物：消化最快，容易被人體吸收，給人體提供能量的主要來源，可以吃水稻、玉米、小麥等。   5.膳食纖維：促進腸道運動，可以吃芹菜、白菜、水果等。   6.礦物質：鈣、鐵、鋅、碘、硒等許多礦物質，是人體所必需的。   7.維生素：維持人體新陳代謝和能量代謝的重要物質。   可以根據自己的喜好選擇合適的食物補充，但需要適量，營養均衡，如有不適，及時就醫。