現在我們都是一日三餐，但大家知道怎麼吃嗎？早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。很多人到了晚上，會吃很多東西，而且都是高油、高熱量的，不利於消化，會加重身體的負擔，久而久之容易長胖。   晚上要吃少，一方面是為了好消化，如果消化不良會影響睡眠；另一方面是減少熱量，畢竟睡著了需要的熱量就少了，攝入過多熱量，會在體內堆積成脂肪。 不過，晚飯雖然量要少，但營養不能少，還是要攝入足夠的營養，才能強壯身體，越吃越精神。鐘南山院士今年已經86歲了，身體素質好得很，很多年輕人都自愧不如。 除了他幾十年都堅持鍛煉身體，還有就是非常注意健康飲食，所以想要有個好身體，一定要向鍾老學習。建議大家，晚餐少吃大魚大肉，多吃這3種食物，營養高好吸收，一身輕鬆。   1、虎皮青椒釀肉 青椒富含維C、豬肉含有豐富的蛋白質，營養價值高，還可以開胃消食，增進食慾。 準備五花肉半斤、青椒10個、雞蛋1個、食鹽、生抽、老抽、料酒、蠔油、澱粉、清水。 ①五花肉去皮洗淨，剁成肉餡，打入一個雞蛋，加食鹽、生抽、老抽、蠔油、料酒，用筷子攪拌5分鐘，變得黏稠後即可。   ②青椒洗乾淨，去掉蒂部，用勺子把肉餡塞進辣椒裡，壓瓷實一點，裹上一層澱粉。碗裡加入2勺生抽、1勺老抽、1勺蠔油、1勺白糖、1勺澱粉，5勺清水、用筷子攪拌均勻。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   ③起鍋燒油，放入辣椒釀肉，小火煎至兩面顏色金黃，倒入調好的料汁，小火煮至濃稠後關火，撒上蔥花點綴即可，吃起來鮮嫩辣爽，特別美味。   2、包菜雞蛋炒粉絲 包菜含有豐富的維C、纖維素，雞蛋含有大量蛋白質、脂肪、鈣、鐵等，而粉絲的碳水化合物很多，能夠給身體提供充足的營養，還不會長胖。 準備包菜半個、雞蛋2個、粉絲1把、蒜瓣2個、香蔥1根、乾辣椒2個、臘腸1小塊、食鹽、生抽、豆豉。 ①粉絲用清水浸泡20分鐘，泡軟後撈出瀝乾水分，剪成小段，這樣方便食用。臘肉洗淨後切薄片，包菜切成絲，用清水洗乾淨，瀝乾水分。   ②蔥薑蒜切末，雞蛋打入碗中，加食鹽攪散。起鍋燒油，八成熱時倒入蛋液，大火煎至定型，炒成大塊後盛出。雞蛋要提前炒好，這樣口感才軟嫩不老。   ③鍋裡留底油，放入薑蒜末、乾辣椒爆香，放入臘肉煸炒出香味，加一勺豆豉炒出醬香味，放入泡軟的粉絲，用筷子和鏟子配合，一邊挑一邊炒，防止粘鍋。   ④倒入包菜絲大火翻炒，和粉絲混合均勻，加入生抽、老抽上色，粉絲上色後倒入雞蛋塊，淋入適量清水，加適量鹽，翻炒均勻後即可出鍋。   3、肉末蒸土豆泥 土豆是一種營養全面的食物，它是粗糧，含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C、鈣、鐵、鉀等物質，可以提高免疫力，補充營養、健脾養胃、寬腸通便。 準備土豆2個、五花肉1塊、食鹽、生抽、老抽、蠔油、料酒、黑胡椒粉、澱粉、食用油。 ①土豆去皮洗淨，切成薄片，放進蒸鍋裡蒸15分鐘，蒸熟後關火，取出加入適量鹽，用工具壓成土豆泥。香蔥切蔥花，五花肉剁成肉末。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   ②起鍋燒油，下入肉末煸炒出油，加食鹽、生抽、蠔油、料酒、黑胡椒粉，翻炒均勻後淋入水澱粉勾芡，湯汁濃郁後關火。   ③碗裡抹一層油，把土豆泥裝入碗中壓實，倒扣在盤子裡，澆上炒好的肉末，放進蒸鍋裡再蒸5分鐘，出鍋撒上蔥花即可。