很多瘦人朋友諮詢我，問瘦子營養吸收不好，怎麼能提高吸收功能？今天就來給大家分享一下，那些提高營養吸收的方法。 首先要聲明一點，如果你有嚴重的腸胃疾病，那首先要做的就是治療疾病，比任何其他辦法都更加有用。如果你經過檢查，並未發現嚴重的腸胃疾病，我在文章中分享的這些辦法，你一定要積極嘗試一下。 提高營養吸收靠譜的方法： 1、少食多餐：腸道內營養的濃度，會直接影響營養的吸收。少食多餐能降低營養濃度，有利於提高營養的吸收效果。 定時吃飯就能促進營養吸收 2、定時吃飯：堅持定時定量吃飯，有助於提高腸胃的節律性，對提高營養吸收很有幫助。良好的腸胃生物節律，能讓腸胃清楚的知道，什麼時候該拼命幹活，什麼時候該好好休息；讓腸胃的活動規律，跟你的進食規律相匹配，保證進食時它能好好乾活。 3、適當運動：適當安排一些活動，能夠讓腸胃活動更活躍。腸胃活動更加活躍、功能更好，有利於提高對營養的吸收能力。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們 高碳水飲食能促進營養吸收 4、多吃碳水：適當增加碳水攝入比例，能夠提高營養吸收效果。首先是我們的腸道，本身對碳水的吸收能力，就要比蛋白質和脂肪更強；其次是碳水能刺激胰島素分泌，胰島素是一種促吸收的激素，幾乎可以促進所有營養素的吸收。 5、好好睡覺：規律且充足的睡眠，能夠促進腸胃對營養的吸收。我們的身體各個器官，都有很強的生物節律性，睡眠對所有器官的節律性，都有著非常明顯的影響。睡眠不足或者不規律，容易擾亂腸胃的生物節律，影響腸胃的消化吸收功能。 膳食纖維屬於一種抗營養因子 6、減少抗營養因子：我們平時吃的食物裡，很多都含有一些抗營養因子。比如穀物和堅果類食物中，很多都含有較高的植酸；比如穀物、豆類和水果裡，很多都含有較高的膳食纖維；比如豆類和蛋類食物裡，會含有一些蛋白酶抑製劑等等。通過合理的加工和烹飪，比如加熱、分離等處理方法，都有利於減少食物中的抗營養因子，促進食物營養的吸收。 提高營養吸收不太靠譜的方法： 1、補充益生菌：補充益生菌製劑，對改善消化的幫助較大，但對促進吸收的幫助較小，主要是促進一些維生素、礦物質的吸收，比如B族維生素、鈣鐵鋅硒等等。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛 營養密度低的食物容易吸收 2、降低營養密度：降低飲食營養密度，確實有助於促進營養吸收，比如用米粥代替米飯等等。但是雖然營養吸收率更好了，但是飲食中的營養總量變少了，實際吸收的營養總量反而下降了。 3、亂吃保健品：亂吃一些促進吸收的保健品，對營養吸收的促進作用不大，反而會佔用一些腸道的吸收能力，還有可能影響腸道對食物營養的吸收。 另外如果沒有腸胃疾病，不管是吃西藥還是吃中藥，在促進營養吸收這方面，都是無效並且愚蠢的行為！ 最後給大家總結一下，靠譜的促進營養吸收的方法，一般都是從食物本身和生活方式入手；不太靠譜的促進營養吸收的方法，一般都是通過吃個這、吃個那入手。