隨著全面放開，普通人將面臨更加嚴峻的形勢，想要保證自身安全，在做好防護的同時，提高自身免疫力，增強抵抗的能力就顯得尤為重要。那麼，人要如何增強抵抗力呢？ 張文宏教授就曾在一次講座中提到過，“蛋白質是抵抗疾病最重要的東西”。蛋白質作為人體必需的營養物質之一，可以說是生命的物質基礎，是組成人體一切細胞、組織的重要成分。   一旦蛋白質缺乏，那麼機體的抵抗力、免疫功能都會下降，更容易受到細菌、病DU等的入侵，疾病也更容易找上門。 成年人每天蛋白質的攝入量大概需要65g左右。而對於人體來說，想要獲取充足的優質蛋白質，主要還是需要通過普通食物中獲取。   下面介紹幾種常見的可以補充蛋白質的食物，經常食用，可有效增強免疫力。 5種食物，補充優質蛋白質，增強抵抗 第一， 雞蛋 雞蛋是日常生活中最為常見的食物，物美價廉，它富含優質蛋白質，含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，非常容易被人體消化吸收。 而且雞蛋中的其他營養成分也非常豐富。比如維生素、卵磷脂等營養素含量都非常豐富，可幫助保護視力、預防老年癡呆等。 有些人擔心蛋黃的膽固醇過高，其實對於普通人來說，完全不用過於擔心，每天一個雞蛋並不會增加身體負擔，而對於血脂過高的人來說，一周5個雞蛋也是可以的，推薦水煮蛋及蒸蛋，營養保留更好。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們  第二， 牛奶 牛奶同樣是富含優質蛋白質的食物，它的蛋白質消化吸收率達到87%~89%，而且含有多種礦物質，老少皆宜。此外，牛奶中含有維生素D，鈣物質，對防治骨質疏鬆也有比較好的效果。 不過如果存在乳糖不耐受的朋友，建議用酸奶代替牛奶，在補充蛋白質的同時，也能避免出現腹痛等不適症狀。 第三， 雞肉等白肉 肉類也是富含優質蛋白質的食物，不過相信很多人都聽說過“攝入過多紅肉增加患癌機率”的說法，其實，癌症的發生是多種綜合因素作用的結果，如果攝入量適當，也不用過於擔心這個問題。 而且，我們在肉類的選擇上，也可以多一點變化，比如用白肉代替一部分紅肉，比如說魚肉、雞肉、鴨肉等等，都是富含蛋白質的食物，而且脂肪含量低，比較好消化吸收，老人小孩都適合食用。 第四， 藜麥等粗雜糧 相對大米、白面等精細主食來說，藜麥、燕麥、黑米等粗雜糧的升糖指數更低，營養更為全面，飽腹感較好，最主要的是，這些粗雜糧當中，也含有一定量的蛋白質，它們大多低糖低脂高纖維，不但適合大部分中老年人，而且也很適合三高人群食用。 隨著年齡增長，老年人患高血壓、糖尿病等慢病的機率大大增加，所以在飲食上，不妨盡量多樣化，蔬菜、水果、主食、蛋奶等等，都要適當攝入。   特別是每天都要吃的主食，富含碳水，更要注意粗細搭配，在補充營養的同時，也能降低患糖尿病等慢病的風險。   第五，大豆以及豆製品 大豆也是富含優質蛋白質的食物，而且含有的是植物蛋白，而且完全可以和動物蛋白相媲美。   春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛  大豆不含膽固醇，含有植物甾醇，在對抗膽固醇方面很有作用，也很心腦血管疾病患者食用。 另外，用大豆作為原料製成的豆漿、豆腐等等豆製品，其中的蛋白質含量也是比較高的，也比較適合常吃。 中老年人在日常生活中，除了需要均衡飲食，常吃一些富含蛋白質的食物，比如牛奶、雞蛋、豆製品等之外。   建議同時保持良好的生活方式，如保證充足睡眠、堅持鍛煉、戒菸限酒等等，都可以提高我們自身的免疫力。