說起失眠這個問題，估計很多人都感同身受，比如要是出現長期睡眠不足的情況，那就會導致白天上班時，總是頭昏腦脹的，根本沒辦法提起精神。 而這個時候，大家為了第二天能更好的工作，都會藉助安眠藥或者褪黑素，幫助自己進入睡眠狀態，但長期服用這類藥品，對人體健康也有一定的傷害，所以建議少吃為好。   可能很多人都不知道，其實生活中，有不少食物都多多少少含有一些褪黑素，它們或許也能夠幫助改善睡眠狀況。 因此，在這裡建議大家多吃這3種“天然褪黑素”，一周吃2次，調節睡眠，美白去皺，安穩酣睡一整夜。   一、核桃 推薦食譜：核桃炒青椒 主要食材：核桃、青椒、小米辣 具體做法：   1、核桃大家都吃過，但是像這樣炒出來的，你們吃過嗎？今天就用它來跟大家分享一道青椒炒核桃。   2、這種做法很多人沒見過，更沒吃過，出鍋香辣入味，特別的開胃下飯，是雲南的一道特色美食。   3、先準備適量新鮮的核桃，用夾子夾開，把外殼剝掉，再把裡面這層皮也剝掉，全部剝好以後，再給它掰小一點，這樣炒出來更入味。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   4、接下來準備適量青椒，先切一下，再切幾個小米辣，然後在一起剁碎，裝入盤中備用。   5、接下來往鍋中倒入適量食用油，油熱後，放入核桃，中小火翻炒均勻，把核桃的香味炒出來。   6、然後推到一旁，再放入青椒快速翻炒，等炒出香味後，再和核桃一起翻炒均勻。   7、下一步開始調味，往鍋裡加入鹽，雞精，生抽，最後翻炒均勻。   8、一道非常簡單的炒核桃就完成了，香辣入味，特別好吃還下飯，喜歡的朋友，趕緊收藏起來試試吧。   二、西紅柿 推薦食譜：西紅柿蒸蝦仁 主要食材：西紅柿、蝦仁、蔥薑 具體做法：   1、首先準備四個西紅柿，先在西紅柿打上十字花刀，輕輕地把皮劃破就可以了，打好後，在它的根部上切一刀，把西紅柿根，切去不要。   2、再準備一個小勺子，把西紅柿裡面的肉挖去，挖的時候一定要小心一點，切記不要把西紅柿挖破就可以了。   3、最後把裡面所有的果肉都掏出來，不然這個西紅柿容易出水，所有西紅柿都按照這個辦法處理，這是挖好後的效果，大家仔細看一下，挖好果肉放一邊備用。   4、下面準備一碗去過殼的大蝦，加入少許食用鹽增加底味，再來一點胡椒，料酒少許去腥，用手把它抓拌均勻，攪拌均勻後醃製十分鐘。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   5、十分鐘後，把醃好的蝦仁放在西紅柿裡面，最後所有的蝦仁把它按壓一下，按壓緊實就可以了。   6、然後放在蒸鍋中，蓋上鍋蓋，上汽後大火蒸八分鐘。   7、趁著蒸西紅柿的時候，我們來調一個料汁，鍋燒熱後，加入少許食鹽，再來點蔥薑，開小火把蔥薑炒至微微發黃，炒出蔥薑的香味。   8、下一步倒入剛挖出來的西紅柿果肉，開中火不停翻炒，把果肉裡面的湯汁炒出來。   9、差不多時候開始調味，加入鹽，雞精，再來少許白糖，一直把這個湯汁熬至濃稠，把西紅柿裡面多餘的水分熬幹。   10、接著用笊籬過濾掉多餘的殘渣和蔥薑，最後在湯汁裡，加入少許的食用油，開大火熬至濃稠起泡泡，加食用油的目的，是使這個湯汁色澤明亮。   11、這時候西紅柿也蒸好了，打開蓋子看一下效果，有一個西紅柿比較軟，蒸的時間長了容易塌陷，所以大家做這道菜的時候，一定要選用硬一點的西紅柿。   12、蒸好後，倒扣在盤子裡面，用手把西紅柿皮撕掉。   13、然後再澆上剛剛熬好的湯汁，使西紅柿吃起來更有味道，並且色澤更加的明亮。   14、最後撒上少許性感的蔥花，看著是不是很有食慾。   15、這道菜做法還非常的簡單，軟糯的西紅柿包裹著爽滑的蝦仁，吃起來實在太過癮了，喜歡的朋友，趕緊收藏起來試試吧。   結語：以上2種食物含有豐富的褪黑素，在這裡建議大家多吃這3種“天然褪黑素”，一周吃2次，調節睡眠，美白去皺，安穩酣睡一整夜。