一到冬天，溫度驟降，不少人開始有手腳冰冷的情況出現，尤其容易發生在女性身上。手腳冰冷會影響到工作效率、睡眠品質，到底該怎麼解決呢？分享「導致手腳冰冷的原因」及「改善手腳冰冷5技巧」，幫助大家從日常飲食及小動作做起，溫暖地度過冬天！ 為什麼會手腳冰冷？   「手腳冰冷」的三大原因： 1.活動量不足，導致血液循環不佳：長時間久坐、鮮少活動或自身本來就血壓偏低的人，會使末梢血液循環不佳，而出現身體核心和手腳溫度有落差。 2.營養不均衡、貧血：節食減肥或偏瘦弱的女生，因吃得少、營養不夠均衡，也常伴隨著貧血狀況，而缺少鐵質則會影響血液中的氧氣輸送，使手腳冰冷。 3.保暖不夠：單純的御寒衣物不夠，或許是較容易著手的部分。要注意到頭頸部、四肢末端的保暖，採用多層次的「洋蔥式穿法」，方便隨溫度做變化；外套則可選擇防風功能、或保暖效果絕佳的羽絨外套。 一.適時使用辛香料入菜   不論在西醫或中醫，都建議天冷或「體寒」的時候可以多吃一些辛香料，如蔥、姜、蒜、辣椒，可以促進新陳代謝，讓身體溫暖。在生活中，炒蔬菜的辣椒不妨多放一點；多喝老薑燉熬的湯品；至於大蒜，則要切碎生食才會獲得最佳的效益。 二.適量飲用屬性溫熱的補氣茶 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   適量飲用屬性溫熱的補氣茶，也能改善手腳冰冷的狀況。例如桂圓紅棗茶可溫暖腸胃、改善虛寒體質；薑片紅茶能袪風散寒、促進血液循環。要「西式」一點的話，肉桂拿鐵、肉桂可可也是不錯的選擇。肉桂不僅能提味，適量食用還能擴張末梢血管、促進血液循環，所含有的「揮髮油」也可幫助消化。 三.適量食用黑芝麻   「黑芝麻」也有暖身的功效。不管是泡黑芝麻粉來喝，或是使用黑麻油入菜都行！黑芝麻所含的木酚素能促進血液循環，幫助血管恢復彈性、調節脂肪代謝，不過黑芝麻炒熟之後，所釋放的木酚素會比較多。 四.維持良好的運動習慣   春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛  都說要活就要動。運動可有效改善新陳代謝、抒發情緒及壓力，而睡前做些手腳的伸展活動，也能緩解因神經緊繃而引起的手腳冰冷，幫助血液流通。若在早起工作前散散步、做一點晨練運動，可以喚醒身體，讓整天都擁有良好的精神狀態！ 五.晚上睡前泡腳   最後，建議可以在睡前用溫熱的水（約40℃以下）泡腳10-15分鐘，再穿上襪子保持溫度不散失。以中醫的觀點來看，則認為雙腳穴位密集，泡腳可刺激經絡；在水中加進一點鹽或生薑，更有助於促進循環。