隨著年齡增長，很多人會發生冠狀動脈硬化，形成一些軟硬斑塊，引發冠心病，糖尿病、高血壓也是隨著年齡增長常見的疾病。但就算有基礎疾病，也可以活到很長壽，只要按時吃藥，定期檢測，踐行健康的生活方式，把指標控製到相對正常的範圍，就可以有一個比較健康的身體。 如何保持心血管健康？ 想要保證心臟健康，除了控制好“三高”——高血壓、高血糖、高血脂，規律用藥、定期檢測，還建議做到以下這10條。 01 腰圍不要超標 腰越粗，發生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的風險越高。腰圍粗的人，就意味著腹部脂肪堆積過多，而肥胖是導致心腦血管疾病的主要危險因素。 《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。想要減掉大肚子，管住嘴，邁開腿。 02 一定不要熬夜 熬夜看手機、處理工作、玩遊戲，特別容易誘發神經系統紊亂，就容易引起高血壓。一旦晚睡，進食時間也會推遲，造成代謝異常，損害心臟健康。 保證充足的睡眠是護心的重要一步。最好保證在晚上十一點前上床睡覺。如果第二天事情較多，可以早點起床，但一定不要熬夜。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們  03 堅持適量運動 堅持每天運動2個“半小時”來保持年輕的心臟. 早上運動半小時：走走路，打打太極拳，跑跑步，或者別的運動。要因人而異，運動適量。 晚上步行半小時：通過散步，可促進血液循環，晚上睡得香，有利於保護心臟，減少心肌梗死、高血壓的發病率。 04 盡量遠離菸酒 香煙煙霧中的尼古丁、一氧化氮、一些氧化物質會導致交感興奮、心率血壓升高，誘發心律失常、心力衰竭。過量飲酒也會導致高血壓、心力衰竭等。 05 多吃粗糧雜糧 成年人一天的飲食中雜糧的進食量要占到三分之一。穀物、雜豆富含有高纖維和維生素，礦物質和抗氧化劑。穀物含有的水溶性膳食纖維具有排泄鈉的作用，經常食用能預防高血壓。 06 少吃高鹽高糖 高鹽攝入與人體血壓成正比，吃鹽多還會使血漿膽固醇升高，導致動脈粥樣硬化的風險。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛  07 不要經常憋尿 憋尿可引起生理和心理上的緊張，可使高血壓病人血壓增高，冠心病人出現心絞痛、心律失常等。因此憋尿有可能成為心腦血管疾病的誘因，嚴重的還會導致猝死。 08 多參與社交活動 遠離孤獨，多參與社交活動。有活躍社交的老年人骨骼更強壯，心血管疾病更少。愉快、平和的心態，對保護心臟健康來說都非常重要。