疫情徹底放開以後，很多人都“陽”了，各路專家紛紛發聲如何進行疫情防治，廣大網友也積極分享各自的抗疫經驗。不過有一點卻不能被忽視，那就是在當前特殊時期，人們該如何管理家庭的生活飲食，畢竟民以食為天，我們在與病毒抗爭的時候，更要注意自身的營養補充，提高自身免疫力，有好的身體才是根本。看到不少網友分享自己和家人的患“陽”過程，有的因為症狀較重身體不適，吃不下東西或者隨便吃點應付了事，其實這樣對身體健康是沒有好處的。人體在患病的時候，能量屬於負氮平衡，在這個時候更要注意增加營養素的攝入。首先是蛋白質，作為生命之源的蛋白質是不可或缺的營養素，然後是三大營養素的另外兩個：碳水化合物和脂肪，其次還需補充人體必須的維生素和礦物質。 一、主食 碳水的主要來源，為人體提供50%以上的能量。 1.粥類。患病時胃口不佳，主食可選用粥，用精米搭配適量的小米或玉米，推薦煮粥時加入魚肉、蝦肉或者雞蛋白，補充優質蛋白質，亦可加入百合、山藥等，起到滋陰潤肺的功效。 2.雜糧穀物飯。選用黑米、糙米、燕麥、高粱米等和精米按比例搭配，全穀物含有豐富的B族維生素、維生素E和膳食纖維等，對於減少外出的患者能增強腸胃蠕動和排毒功效。 其他的燕麥片、全麥麵條等也是主食的較好選擇。     二、湯類 喝湯能很好補充蛋白質、脂肪，迅速恢復體力。 1.魚湯。清淡味鮮的魚湯是上佳之選，推薦選用鯽魚熬湯，加入豆腐，補充優質的蛋白質。 2.薯類煮肉湯。推薦選用山藥或土豆，加入畜瘦肉，補充碳水、蛋白質以及鐵、鋅等。 3.海味湯。推薦選用海帶或者紫菜，加入蝦類、貝類，補充膳食纖維、鋅、碘等 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   三、副食類 建議選用菌菇類、瘦肉炒著吃，如身體不適減少油葷，可多吃菌菇類，可提供植物性食物中缺少的維生素（尤其是維生素B12）和鐵、鋅等礦物質。   四、蔬菜水果類 建議選用黃紅色和深綠色的蔬菜（胡蘿蔔、紅椒、菠菜等），可補充ß-胡蘿蔔素。水果選用含維生素C高的，很多人選擇喝檸檬水，其實檸檬含維生素C並不是最高的，並且泡水會造成一部分丟失。這裡推薦選用冬棗、獼猴桃等含維生素C很高的水果。 五、飲料 每人每天需飲水1500-1700毫升，患病期還應多喝，達到2000毫升。白開水為首選，其次喝牛奶，不喝果汁或含糖飲品。 六、零食 建議選用奶製品、豆製品，推薦吃堅果，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和礦物質，不過要適量。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   最後給大家推荐一份食譜，供這段時期的飲食參考。 一日食譜，按一家三口分量。 早餐：蝦肉粥（大米、小米煮蝦肉，蝦肉60克，每人一碗） 水煮雞蛋（每人一個，消化不好的可只食蛋白） 水煮小油菜（5-6顆約300克） 餐點：牛奶（每人一杯，約250毫升），獼猴桃和堅果（每人獼猴桃1個，堅果25克） 期間飲水500-700毫升。 午餐：雜糧穀物飯（每人一碗） 鯽魚豆腐湯（鯽魚200克，豆腐150克） 菌菇炒肉片（球蓋菇200克，豬瘦肉150克） 炒菠菜（菠菜500克） 餐點：酸奶一杯（每人約150毫升），水果拼盤一份（每人約200克的量） 期間飲水500-700毫升 晚餐：雜糧穀物飯（每人一碗）或者蒸紅薯一個 紫菜湯一碗（脫水紫菜20克、小白菜400克、蝦米10克） 木耳炒肉片（木耳120克，萵苣100克，豬瘦肉150克） 晚餐在8點以前吃完，8點後建議不再進食，期間可飲水500毫升。 還需注意食用油以植物油為主，全天人均攝入20-25克，鹽攝入人均小於5克。 以上食譜低油、低鹽，非常適合身體恢復期間的飲食，同樣也適合日常的飲食。好了，今天就分享到這，祝大家身體健康！