運動越多，並不代表壹定就越健康，過多的運動量也會損害人體健康。   若運動後有這5個迹象，就說明妳的運動過度了！   1、難以恢複身體疲勞   若疲勞的時間長達兩天以上，說明運動量太大，或者是力度太強以及時間過長，那麽這就需要我們及時停止運動，恢複之後再來調節運動量。   2、肌肉非常酸痛   運動後會出現肌肉酸痛，這是壹種正常的現象，而運動後伸展運動是緩解運動後肌肉酸痛的有效方法。汗馬精力糖 悍馬糖 G28Q79 37F82K 日本金馬糖 飛馬糖 hercules大力神   即使是輕微的肌肉酸痛，也可以在三天內緩解。   但如果肌肉酸痛不會消失，並且三天以上都會有酸痛感，那就說明了是過度勞累的信號。因此，此時需要適當地按摩肌肉，暫時停止鍛煉計劃，若還不能緩解，就需要去看醫生。   3、運動後嘔吐   壹些人運動過後可能就會出現頭暈，體力不支的情況，但也有壹些人運動後就會突然感到惡心，然後把吃的東西全部都吐出來，這也是運動量過大導致，因爲自己的身體承受不了過度的運動強度，在應激反應下會出現嘔吐現象。   那麽，我們就要適應自己制定的鍛煉計劃，在開始鍛煉前2個小時就要吃飯；而且進食後不要立即運動，否則會引致嘔吐和惡心。 永春糖 馬來西亞永春糖 B糖 Candy B  Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果   4、運動後頭暈   運動強度大影響了人體的血壓情況，血壓也非常容易産生波動，導致血氧含量過低，所以才會出現頭暈的情況。   因此，在自己頭暈的時候，壹定要停止鍛煉，然後再次調整自己的鍛煉計劃，從低強度的鍛煉開始做起，讓自己適應之後，逐次增加運動量。   5、睡眠質量差   壹般來說，當人們運動完後，身體的熱量逐漸會被消耗，也會比較疲憊想睡覺，這個時候睡眠質量是比較好的。   但如果運動後會失眠，長時間難以入睡，這時要警惕是運動過度所致。 汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜   總而言之，萬事萬物都要保持壹個平衡。   真正的健美，更不應該盲目追求自大，畢竟壹切都建立在身體健康的基礎上。   因此，我們可以追求古典那種健美，但是不過分，就如同希臘雕塑那樣，才是真正的美