1. 不注意關節的保暖 不注意關節保暖應是關節加速老化的重要原因之一。 所謂的“老寒腿”，其實就是骨性關節炎，中醫叫“骨痺”，風寒濕邪就是其發病誘因之一。而在臨床中，女性患者明顯多於男性，且發病呈年輕化趨勢，不注意關節保暖應是關節加速老化的重要原因之一。因此，保暖是不能忽視的養骨“秘籍”之一，特別是膝蓋和腳踝！   2. 過量不恰當的運動 還有一個導致關節損傷加速老化的習慣，就是不恰當的運動。 都說用進廢退，關節的保健離不開運動，但強度的把握是關鍵，過少起不到相應的刺激作用，過多則會引發關節磨損，尤其是膝關節。如今，越來越多的人重視並喜歡上了運動，因過量導致的運動損傷越來越多見。這些人中不乏三四十歲的年輕人，而六七十歲的老年人中，細問也在年輕時存在運動過量問題。   出現這5個症狀， 說明膝關節出問題了 日常可以通過五個症狀進行自查，在病程早期判斷出是否得了膝關節炎。 1. 疼痛 常在上下樓梯、蹲起、長時間步行、爬山後出現，症狀可能逐步加重，發作次數也不斷增加； 、印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們 2. 僵硬 在晨起、久坐時往往膝關節僵硬、發緊，需要活動幾分鐘才逐漸恢復正常； 3. 打軟 常在走路時感覺膝蓋發軟、乏力； 4. 緊張 即感到膝關節後方有抽筋感，伸直比較費力； 5. 紅腫 膝關節常在活動、著涼後出現發熱、腫脹等不適。 如果出現了以上一種或多種症狀時，提示膝關節可能已有早期的骨性關節炎。   保護好膝關節，記好這4點！ 首先建議及時就醫明確情況，在醫生指導下治療。同時，生活中還可在飲食、運動等方面做適當調整。 1. 注重蛋白質、鈣等的補充 攝入富含蛋白質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如大豆、雞蛋、魚蝦、牛奶等，補充鈣質和雌激素，有益於保護骨骼關節；   春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛  2. 不要長期久坐 不建議久坐，以免加重下肢腫脹、膝關節僵硬等； 3. 減少傷膝運動 生活中盡量避免半蹲、深蹲動作，足球、籃球、羽毛球等需要膝關節急停、急轉的運動，以及爬樓梯、上下山等鍛煉，以減少膝關節負重和軟骨磨損； 4. 常做4個保健動作 膝關節是人體很容易發生病變損傷的關節，尤其到了老年，可能出現多種膝關節不適，除了選擇游泳、騎車、散步等對膝關節損傷不大的運動，還可以居家練習一些保健動作。 坐位伸膝：坐在椅子上，雙腳平放地面，先慢慢伸直一側膝關節，保持直腿姿勢5〜10秒再緩緩放下，雙腿交替練習10〜20次。 俯臥屈膝：趴在床面，手臂交叉墊在額頭下，逐漸抬起小腿，盡量靠近臀部，保持屈膝姿勢5〜10秒再慢慢放下，雙腿交替練習10〜20次。 拍膝四周：坐於椅面，雙腳平放地面，膝關節自然屈曲，兩手半握拳，以適當力度在膝蓋四周輕輕拍打50次左右。 按揉髕骨：保持上述坐姿，將雙手掌心放在髕骨上，五指微張開緊貼在髕骨四周，均勻和緩按揉髕骨20〜40次。 需要強調的是，老人保護膝關節確實需要減少有損傷的運動，但並非完全不運動，反而增加關節粘連的風險。適當的關節活動能夠促進關節腔分泌潤滑液，也有助鍛煉關節周圍的肌肉，更好地保護膝關節。