冬天雖然天氣寒冷，但卻是養生的好時節，冬季養生的方式較多，其中比較受歡迎的就是飲食養生。冬季氣溫下降，人體內的陽氣減少，免疫力下降，合理飲食有助於改善身體機能。冬季飲食養生要遵循四大原則，可以試試這三個食譜。 一、冬季飲食養生四大原則 1.進補前先調理腸胃 冬季適宜進補，但不能盲目進補，需要對腸胃進行調理，等到腸胃充分適應後再進補，效果會更好。牛羊肉是冬季進補常見的食物，這些食物性熱，具有溫補腎陽的作用，但也容易增加胃腸道負擔，建議進補前先喝些小米粥、山藥粥等粥類，這些粥類食物容易消化，可以增強脾胃功能。 2.少咸多苦 冬天腎精旺盛，而腎主咸，如果攝入太多鹹味食物，會導致腎水旺盛，腎水旺盛會克制心陽，導致心陽虛，不利於心臟健康。所以冬季養生應少吃鹹味食物，可以多吃些苦味食物，如萵筍、蓮子心等。 3.多溫熱少寒涼 生冷寒涼的食物對胃腸道刺激較大，會損傷脾陽，導致脾胃虛寒。還會造成血流不暢，血流量減少對其他臟腑的健康也有損傷，所以冬季飲食要多吃溫熱食物，比如紅棗、核桃、牛羊肉等，少吃生冷寒涼之品。 4.多吃蔬果 冬天氣候乾燥，容易造成水分流失，大便也變得比較乾燥。蔬果中不僅含有豐富的水分，也有大量纖維素、維生素等營養物質，可促進腸胃蠕動，防止大便乾燥。還能提高人體抵禦寒冷的能力，並保護血管，所以要多吃蔬果，如雪梨、橙子等。   了解了原則之後，那麼我們來看看冬季的養生菜有哪些吧！ 小白菜   中醫認為，小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。還有洋白菜，即捲心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。 菜譜：蝦皮小白菜 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   原料：小白菜、蝦皮、蔥薑蒜、油、鹽、醬油 步驟：1、蔥薑切末，蒜切片備用 2、小白菜洗淨切段焯水備用 3、燒熱油後放入蝦米煸炒，炒至變色放入蒜片和蔥薑末，倒入醬油翻炒 4、倒入小白菜，放鹽調味   香菇   香菇是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。 菜譜：素鮑魚   原料：香菇、蔥蒜、白糖、老抽、生抽、蠔油、玉米澱粉 步驟：1、老抽、生抽、蠔油、糖、玉米澱粉、清水，一起攪拌 2、香菇洗淨去蒂，劃十字刀，下鍋煮軟撈出。鍋中倒油，爆香蒜末，把香菇煎至兩面焦黃 3、加入調好醬汁，煮到收汁，撒入蔥花   白蘿蔔 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   蘿蔔含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素，還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有益成分。 中醫學認為，蘿蔔性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用於食積脹滿、小便不利等症。可見蘿蔔對調理脾胃作用非小，所以對常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。 菜譜：潤肺蘿蔔湯   原料：枸杞、香菜、白蘿蔔、白胡椒、雞蛋 步驟：1、白蘿蔔洗淨去皮切絲 2、鍋內煎入兩個雞蛋，盛出，用煎雞蛋剩下的油炒香薑片，再放入蘿蔔絲翻炒 3、用砂鍋燒水，水沸騰放入蘿蔔絲和煎蛋 4、大火燉5分鐘後，轉中火燉5分鐘，煮到湯汁發白加入鹽、雞精和白胡椒粉，最後撒入枸杞和香菜