說到運動，有的朋友就直呼沒有時間，早上運動起不來，晚上運動會影響睡眠，其實有研究表示，晚上壹個時間段進行運動，不僅不會影響到睡眠，還能加長深度睡眠的時間，那麽晚上什麽時間運動好呢?這個時間段可以進行哪些運動呢?   　　晚上什麽時間運動好   　　多數人擔心晚上運動會影響睡眠，其實在晚上7-9點之間進行運動，反而有助于睡眠。   　　經過了白天的工作之後，我們的身體已經比較疲憊，此時進行這當運動，不僅能促進血液循環，還有助于緩解疲勞，讓肌肉放松下來，晚上睡覺的質量也會更好，建議大家在晚上7-9進行壹些運動，不僅有助于睡眠，對身體健康也有很多好處。汗馬紅糖 汗馬金糖 汗馬黑糖 藤素 日本藤素 日本騰素 美國黑金 必利勁 印度必利勁 超級必利勁 早洩藥   　　1、競爭性運動   　　當我們的神經“累了”，就會轉換成爲休息模式，此時更容易進入夢鄉，想要讓神經疲勞，進行競爭性運動是壹項比較好的選擇。   　　競爭性運動能讓我們消耗更多能量，讓神經的興奮和抑制過程交替進行，對于身體較好的青年人，可以選擇打籃球、羽毛球、踢足球等較爲激烈的運動，對于年齡較大的老年人可以選擇打太極拳、跳廣場舞等方式運動，建議根據自己的實際情況來選擇運動的方式。   　　2、有氧運動   　　有氧運動不僅能消耗身體中的能量，還能讓我們的心情變好，有助于緩解壓力。 　　經過壹天的辛苦工作，多數人感覺到身體較爲疲勞，如果平時的心理壓力也比較大，可以進行健走、遊泳、瑜伽等運動，這些運動都能讓身體感覺到放松，從而使身心得到舒展，釋放出體內的不良情緒。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼   　　3、力量訓練   　　說到運動，多數人想到的都是有氧運動，比如籃球、足球、跑步、跳繩等，如果想要減脂或者增加肌肉的數量，也需要進行力量訓練。力量運動能增加肌肉，肌肉數量變多之後，體內的基礎代謝速率也會加快，從而消耗體內多余的能量。建議健康的成年人每周可進行2次力量訓練，每次30-45分鍾，對于老年人和未成年人，則不建議進行力量訓練。   　　4、小球類運動   　　可以在晚上進行小球類的運動，比如乒乓球、羽毛球等，在進行這些運動時，會鍛煉到我們的反應能力，雖然這些運動的活動量較小，但是節奏比較快，所以多進行小球類運動，能讓注意力保持高度集中，不僅可以提高反應速度，還能保護視力，也能緩解我們的心理壓力。雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫