小寒養生，驅寒暖身是關鍵。起居方面做到“早臥晚起，必待日光”；白天出門注意保暖、避風寒；減少晚間外出活動的頻次，以免傷陽。就像動物“冬眠”壹樣，人類也應“冬藏”， 可以通過適當減少劇烈運動，避免大汗淋漓的形式來藏，也可以通過早睡來潛藏陽氣，還可以通過精神內斂來藏，降低欲望，避免過度亢奮。   進入小寒，飲食上要以溫補爲宜，可選擇進食牛羊肉、雞肉、狗肉、海參、帶魚、鳝魚等食物。其中，羊肉是小寒節氣溫補的首選食物，常吃羊肉，不僅可以增加人體的熱量，抵禦寒冷，而且對壹般虛寒性疾病有治療和補益的效果。還要多吃當令的蔬果，以及核桃、紅棗、香菇、黑芝麻、黑木耳、桑葚等補腎溫陽、補氣血之品。   當然，每個人的體質不同，加上近期新冠病毒影響，很多人處于“陽康”階段，也不能貿然溫補，特別是藥材選用方面，根據體質來相應進補，更能起到事半功倍的效果。 美國威樂 VigRx 美國VigRX  Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX  GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大   氣虛體質的人，常見自汗、氣短、精神疲乏等症狀，可多食紅參、人參、五指毛桃、白術、淮山等；血虛體質的人，常見頭昏眼花、心悸失眠等，可多食紅棗、枸杞、當歸、熟地、阿膠等；陰虛體質的人，常見口幹、幹咳久咳、盜汗、手足心熱等，宜多食冬蟲夏草、北沙參、麥冬等；陽虛體質的人，常見手足冰涼、畏寒等，可選用桂圓、杜仲、肉從蓉、巴戟天等藥材。   常用藥膳分享：   1.黨參桂圓羊肉湯   用料：羊肉300克，黨參15克，紅棗10枚，桂圓15克，生姜1塊   做法：羊肉洗淨，切成大片，放入鍋中，加入生姜、適量清水，大火煮沸去血沫，撈出羊肉，放入炖盅，加入藥材，隔水炖1-2個小時。   功效：補氣補陽，適用于氣虛陽虛者（常見手足冰冷、疲倦氣短等） 美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊  wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊   2.黑豆牛尾煲   用料：牛尾1條，黑豆50克，杜仲15克，生姜2片。   做法：牛尾洗淨斬段，放入高壓鍋中，加適量清水和生姜煮10-15分鍾。把牛尾連同湯汁壹起放入瓦鍋內，加入洗淨的黑豆，適量溫開水，大火燒開轉小火煲1小時，調味即可。   功效：溫陽補腎，適用于腎陽虛者（常見畏寒、腰膝酸軟，夜尿頻多等）。   3.女貞枸杞甲魚湯   原料：甲魚1只（約300克），女貞子15克、枸杞子15克、生姜2片   做法：甲魚去頭爪、內髒、甲殼，洗淨，切成小方塊；再將洗淨的女貞子、枸杞子、姜片，放入煲湯紗袋中，放入瓦鍋內，加水適量，武火燒開，改用文火炖熬至甲魚肉熟透即成。   功效：滋陰養血，適用于陰血虧虛者（常見表現爲手足心熱，潮熱盜汗，失眠、口幹，頭發幹枯）。泰坦凝膠 俄羅斯泰坦  俄羅斯泰坦凝膠 泰坦凝膠加強版 的確勁 的確勁二代 的確勁增大膏