一般女性在生產過後身體是比較虛弱的，生產對身體的消耗也很大，需要在產後好好地進行調養以便盡快恢復。那麼產後新媽媽需要哪些營養呢？我們一起來看看吧！ 產後新媽媽需要哪些營養呢 １、產婦要以補氣補血為主 冬天坐月子飲食應以補氣補血為主，這樣可以保暖產婦的身體，有助於子宮收縮。食用溫補的食物可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。冬天應避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。 ２、大量的蛋白質 產後體質虛弱，生殖器官復原和臟腑功能康復也需要大量蛋白質。蛋白質是生命的物質基礎，含大量的氨基酸，是修復組織器官的基本物質，這些對產婦本身是十分必要的。 產婦每日需要蛋白質９０－１００克，較正常婦女多２０－３０克。產婦每日泌乳要消耗蛋白質１０－１５克，６個月內嬰兒對８種所需氨基酸的消耗量很大，所以乳母的膳食蛋白質的質量是很重要的。每日膳食中搭配２－３種富含蛋白質的儀器，才能滿足產婦的營養需要。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   ３、補充含鐵的食物 鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，特別是產後充足補鐵是重要的。由於妊娠期擴充血容量及胎兒需要，約半數的孕婦患缺鐵性貧血，分娩時又因失血丟失約２００毫克的鐵，哺乳從人乳中又要失去一些。 產婦還可以多吃以下食物 １、雞蛋 雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化適合產婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區習慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到２０～３０個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以產婦每天不必超過４～６個雞蛋。 ２、紅糖 由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過１０天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。 ３、蓮藕 蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。 ４、芝麻 芝麻中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素Ｅ等多種營養素，可提高和改善飲食的營養質量。可以多選擇黑色食品，比如黑芝麻：它的營養價值要比白芝麻更高一些。