一、改變生活習慣 這裡所說的生活習慣包括作息和飲食兩個方面，因為導致腰痛出現的一個重要原因是經常加班熬夜久坐不動，所以平日里一定要合理休息，緩解疲勞和壓力，才能避免腰痛症狀持續加重。 當然，合理的飲食也非常重要，主要是男性朋友，無論是不是腎虛所導致的腰痛，都要多注意保養腎臟，建議吃黑芝麻，黑豆等食物，另外還要清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，由此才能提高人體的身體素質。 二、按摩 在不吃藥的情況下，也有一種方式能夠緩解腰部疼痛的症狀，其實就是按摩正確的穴位。 若是身邊沒有人的情況下，患者可以先站立，用雙手五指併攏放在腰背的位置，來回揉捏，一直到腰部有熱度時就可以停止了； 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們  此外也可以把雙手向後交叉放在腰上，拇指靠在腰部裡面，這樣用力抓一抓，大概抓五十下就能緩解腰痛的症狀。 除此之外，若是家裡有其他人在，可以讓家里人幫忙按腰部的委中穴，簡單來說就是雙手兩個拇指按壓腰部兩側委中穴的位置； 力度要根據患者的疼痛感反複調試，連續按壓二十次左右，在按壓時可以塗抹些精油或藥酒，以便更好的緩解疼痛。 三、進行功能訓練 針對於長時間坐著的人群而言，平日里一定要適量的運動，一方面可以促進血液循環，減輕身體疲勞和腰部壓力，另外一方面還能緩解工作和生活中的壓力，從而達到改善體質的效果，由此便能免受病毒的入侵。