摘要：重視健康的人在飲食方面也能有個時間指導，比如什麼時候該吃早飯、什麼時候適合喝酸奶……每天吃東西，真有“黃金時間”？ “在對的時間做對的事”往往能起到事半功倍的效果。於是，不少重視健康的人就很希望在飲食方面也能有個時間指導，比如什麼時候該吃早飯、什麼時候適合喝酸奶……從而讓身體能獲益更多。每天吃東西，真有“黃金時間”？ 吃早餐，確實有個“理想時間” 紀錄片《早餐中國》中有這樣的一句話：“一朝一食，打卡幸福。”早餐作為美好一天的開始，什麼時候吃比較好呢？ 一般來說，早上7點左右，即使你人還在床上，腸胃也開始運轉了，此時它處於高效吸收營養物質的時期。而且這個時候胃中的胃酸、消化酶很需要食物來中和，否則容易損傷胃腸道黏膜。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們 另外，以色列特拉維夫大學的專家指出，吃早飯的時間會影響一種調節餐後血糖和胰島素反應的“生物鐘基因”，從而與肥胖和2型糖尿病、高血壓和心血管疾病產生聯繫。而在上午9:30之前吃早餐，能夠降低肥胖和糖尿病的發生風險。 總的來說，早餐時間最好安排在7:00~9:30之間，對健康會比較有益。 喝酸奶，最好避開這個時段 在很多人眼裡，助消化是酸奶最大的“用途”，所以在吃多了的時候，人們往往首先想到的就是趕緊喝點酸奶。 的確，酸奶發酵後產生的大量活性乳酸菌，能夠有效調節腸道菌群平衡，幫助促進消化液分泌，提升人體對營養素的吸收率，對於改善消化確實有一定的好處。 但是，大家不要忘了酸奶也是一種食物，它本身飽腹感也比較強。如果在飽餐一頓後接著喝酸奶，反而會增加消化系統的工作量，加劇“吃撐了”的感受，不利於消化。另外，長期在吃完飯後再來一杯酸奶，還會增加額外的熱量，容易導致肥胖。所以，吃飽了以後馬上喝酸奶這個做法，其實並不可取。而避開剛吃完飯的這個時間段，餐前、兩餐之間、飯後1小時之後喝酸奶都是可以的，沒什麼特別的忌諱。 早吃水果是金？晚吃水果是鐵？ 有句話說“水果早上吃是金，下午是銀，晚上是鐵”，有人因此就覺得晚上吃水果是種浪費。但從營養學上來講，這個說法沒有什麼科學依據。 我們吃水果的目的主要是想要補充維生素、礦物質等人體必需營養素，而早、中、晚任何時段吃水果，所攝取的營養素都是相近的，沒有特別大的差別。也就是說，只要你最終把水果吃進去了，就能獲得必需營養，可以維持你的生理需要，所以隨便什麼時候吃都行。 不過，對於腸胃虛弱的人來說，空腹吃水果可能引起不適；飽餐過後吃水果會加重消化負擔。一般建議大家在兩餐之間或餐後1小時左右食用水果，每天200-350克。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛  喝水時控制好量，可能比看準時間更重要 很多人應該都見到過網上風靡的一張“喝水時間表”，上面把每天什麼時候喝水，能起到什麼作用都寫得明明白白。其實人體的自我調節能力還是很強大的，哪怕等到渴了的時候再去喝水，也可以算是比較及時的了。喝水時間表能起到最大的作用，應該就是提醒大家喝水，至於什麼瘦身、排毒養顏之類的，勸大家別想了...... 需要注意的是，補充足夠的水分有利於身體排出代謝廢物，喝太多水就有可能增加心臟和腎臟的負擔。在脫水的狀態下，如果短時間內飲用過量的水還有可能誘發低鈉血症。 新版膳食指南推薦正常成年人每日飲水量保持在1500-1700毫升。另外，大家喝水時不要太快、太急，每次飲用量最好不要超400毫升，每小時喝水量則建議控制700毫升的範圍以內。