好多孕媽咪都分享孕中期抽筋好辛苦，訓到半夜抽筋就更加難受。孕媽咪懷孕期間體重持續增加，血液循環較差或者受缺鈣影響，大部分媽咪雙腿開始係孕中期出現抽筋，而踏入孕中後期，由於媽咪身體要供給胎兒所需鈣質，所以母體鈣質會流失更快，加上孕後期肚子愈來愈重，子宮容易壓到下肢，亦會影響下身血液循環，繼而引發抽筋，祖祖媽即刻同大家分享幾個方法，幫媽咪減緩小腿不適！   1. 坐姿正確：好多女性會慣成翹腳，長期翹腳會令女性在懷孕時出現明顯骨盆疼痛，加上影響腳部血液循環，所以建議大家平時要注意自己有無翹腳既習慣，而懷孕期間就更要避免翹腳啦。   2. 適當腿部運動：增加血液循環，日常多伸展雙腳，都有助減少抽筋機會。   3. 補充鈣質：醫生建議孕媽咪最好每天補充1200毫克鈣，大家平日飲食可以多食菠菜、莧菜等深綠色蔬菜、芝麻、小魚乾、起司等富含鈣質食物，或者飲用適合湯水，或者服食孕婦鈣補充劑，同樣幫到孕媽咪輕鬆吸收每日所需鈣質。   4. 補充維他命D：攝取鈣質後，身體需要透過維他命D轉化再被身體吸收，所以吸收維他命D同鈣質同樣重要，建議孕媽咪補充水份同時，每日曬15至30分鐘以吸收足夠維他命D。   5. 腿部保暖：天氣凍，特別冬天雙腳特別冰冷，夜間活動少，血液循環會更差，因此抽筋容易係半夜發生，大家可以著襪子保溫，注意腿部保暖，維持良好的血液循環。   6. 按摩雙腿：沐浴後，用乳液按摩雙腿，促進血液、淋巴循環，能有效減少抽筋次數。   其實孕期抽筋係孕初期都會出現，有唔少因為「妊娠劇吐」而引起，通常過一牌或者孕吐減少就會緩解，所以由孕初期起做好以上六點，加上每日食到有營養同飲用適合藥膳湯水都有助減少孕期抽筋機會嫁，想食得啱，又可以每日享受新鮮孕婦營養餐，祖祖媽必定幫到你，由專業中醫師及金牌陪月團隊全程跟進，保證媽咪滿意又開心，安心養胎，如果想享受無憂上門月子餐，祖祖媽同樣幫到你，快啲同我哋傾傾啦！ Whatsapp查詢：https://wa.me/85267305344 專頁查詢：http://m.me/JJMA.COM 祖祖媽曾受Viutv99台，TOPICK、大公報、飲食男女、新城財經台等報導，食落有信心，更可靠！ --------------------------------------------------------------------------------- 祖祖媽 - 「祖祖媽月子私房菜」創辦人  「我們靠口碑及好評、提供最優質服務及最新鮮食材！」 榮獲2019香港最受歡迎品牌 l 本港首間坐月相關公司得到獎項 --------------------------------------------------------------------------------- 祖祖媽上門現煮食療：買餸至煮餐全程由同一位陪月姨姨負責，相比外送餐接觸食材人數少好多，衛生情況較理想，加上祖祖媽有一系列抗疫措施，大家可放心搵我哋幫手煮餐。 - 姨姨每週檢測一次，減低傳播風險。 - 姨姨煮餐第一日會為廚房噴國際認可 30天長效消毒塗層。 - 姨姨每日有全新口罩、頭套及腳套替換。  - 姨姨煮餐不作試味，如食療口味唔岩，姨姨可即時調整。 - 煮餐姨姨會定時以長效24小時，99.99%殺菌香港權威認證消毒噴霧或酒精搓手液消毒雙手，時刻保持雙手清潔。   祖祖媽會審視煮餐姨姨買餸地點，居住地點等等有無確診，而揀選最適合姨姨為你煮餐，如煮餐期間，煮餐地點大廈有確診，姨姨會即時暫停煮餐，客人可免費轉煮餐地點一次，祖祖媽會視乎人手，盡快恢復煮餐日子，全程專人跟進，等你一百個放心。