進入一定的年紀之後，要更加註重養生，特別是對於老年人來說，如果想要保持身體健康，除了要保持健康的心理狀態，進行規律的身體鍛煉之外，合理的飲食搭配也很重要。下面介紹幾種老年人健康食譜。 一、老年人健康飲食食譜:主食1）玉米麵餅   【材料】：玉米麵，水。 【做法】：把玉米麵用開水燙三分之一，再用涼水和一下，不用加任何輔料。做出巴掌大小的玉米麵餅，放在電餅鐺或平鍋中烙，烙至兩面焦黃即可出鍋。 【功效】:玉米味甘性平，具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米油中的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉澱，對防止高血壓、冠心病有積極作用。另外，它還有利尿和降低血糖的功效，特別適合糖尿病病人食用。 二、老年人健康飲食食譜:茶飲 對於老人來說，建議選擇喝性偏溫，不刺激腸胃的普洱茶、紅茶和烏龍茶。這三種茶對於老年人來說都可以根據自己的身體情況來選擇喝。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   1）紅茶可以促進食慾和胃腸消化，可消除水腫、利尿和強壯心臟功能。紅茶中富含的黃酮類化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，輔助血糖調節，經常喝紅茶可以降低心肌梗塞的發病率。 2）烏龍茶具有養顏、排毒、利便和抗化活性，還有消除細胞中的活性氧分子等功效。中老年人常喝烏龍茶有助於聽力，可以降低膽固醇含量，具有溶解脂肪的減肥效果。 3）普洱茶中含有的咖啡鹼和茶多鹼等有益物質，具有減肥、抑菌助消化、降低血脂、暖胃和醒酒解毒等，而且對高血壓和腦動脈硬化患者有良好治療作用。 三、老年人健康飲食食譜:熱菜 1）薑汁菠菜   【原料】：嫩菠菜500克，生薑25克，精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各適量。 【做法】：菠菜從中剖開，入沸水中斷生，撈出瀝水，淋芝麻油拌勻，放盤中。將生薑去皮，切成細末入碗中，加鹽、醬油、醋，味精調成薑汁。 【功效】：食療功效菠菜味甘，性涼，能滋陰潤燥、補肝養血、清熱瀉火，用於陰虛便必，消渴、肝血虧虛、貧血，以及肝陽上亢所至的目赤、頭痛，便秘和高血壓。 2）清燴三冬 【原料】：冬菇150克，冬筍、油菜心各250克。 【做法】：發好的冬菇150克，冬筍、油菜心各250克，用植物油40毫升炒熟後淋上麻油5毫升即成。 【功效】：益氣固表，健脾潤腸。 四、老年人健康飲食食譜:涼菜1）黃瓜絲拌蕨根粉 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   【材料】：蕨根粉，黃瓜。 【做法】：先把蕨根粉用開水泡下，蕨根粉在盆裡燜一個小時。倒入鍋裡稍微煮一下，煮大概一分鐘就可以，然後過下涼開水，這樣吃著比較筋道。再切點黃瓜絲，放在盆底，然後加入蕨根粉。 【功效】:蕨根富含鐵、鋅、硒等多種微量元素和維生素及多種必需氨基酸。有滑腸通便、清熱解毒、消脂降壓、通經活絡、降氣化痰、幫助睡眠等功效。對咽喉疼痛、牙周炎、清火、瀉痢也有很好的食療效果。 【提醒】：蕨根粉主要還是澱粉類食物，吃多了不利於消化，老年人還是最好在中午吃，每次別超過150克，糖尿病老人最好不吃。另外，不能吃涼的老人做蕨根粉時也可以不過涼水，軟硬程度也可以從煮的時間和過水的過程上自己掌握。