1、蘋果   國家壹級公共營養師錢豐2019年在健康時報刊文表示，蘋果是我們壹年四季都可以吃到的水果，算是最家常，而且老少皆宜，適合各種人群的水果，可以被稱之爲“清腸之王”。   蘋果的營養價值在于含有豐富的果膠、酚酸、黃酮類物質，如綠原酸、槲皮素、兒茶酚等。而且蘋果熱量較低，每100克蘋果僅有52千卡熱量。有研究發現，經常吃蘋果的女性，在總熱量攝入相同的情況下，體重會更輕壹些。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖   2、山查   上海中醫藥大學營養學副教授孫麗紅2019年在健康時報刊文指出，要說助消化，山查絕對可以勝任這個角色。山查素爲健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，可促進脂肪分解，幫助消化，故而善消肉食，並被認爲是養顔瘦身的上佳之品。   可以切成薄片用開水沖泡飲用，稀釋後就沒那麽酸了。當然，還可以煮熟後食用，少放點糖，山查肉軟軟的，湯汁酸甜開胃。另外，熬山查粥或者炖肉時放幾片幹山查，這都是非常明智的做法。 3、柚子   廣東省中醫院副院長楊志敏2020年在健康時報刊文提醒，平素吃多吃膩後，可以用柚子皮，理氣消食作用也很不錯。據《本草綱目》記載，柚子皮有“消食快膈、散憤懑之氣、化痰”等功效。秋冬正是柚子上市之時，吃完柚子肉，把剩下的柚子皮用來做菜，便可爲腸胃減減壓。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖   4、甘蔗   北京市宣武中醫醫院內科主治醫師姜楠2019年在健康時報刊文指出，甘蔗是“補冬”的好食物。它甘可滋補養血，寒可清熱生津，尤其是吃了煎炒烹炸燒烤類的食物之後，喝點甘蔗汁正好能去去火。   推薦甘蔗馬蹄甜湯，取甘蔗兩小節，馬蹄5個，桂圓5個，新疆大棗5個，水1000毫升。甘蔗去皮切成小塊，馬蹄去皮壹切爲二，桂圓去殼，紅棗洗淨壹切爲二。放入砂鍋或搪瓷鍋或不鏽鋼鍋內，加水，大火燒開，轉小火30分鍾。有降血壓、通便、清熱解毒的功效。 5、白蘿蔔   廣東省中醫院肝病科主任醫師池曉玲2018年在健康時報刊文表示，冬季，人們常常進食滋補、溫熱、油膩的食物，再加上用暖氣，穿厚厚的衣物，容易導致體內的熱氣散發不出去，讓體內容易産生“內火”，表現爲心煩失眠、口腔潰瘍、腹脹便秘等。這個時候，適當進食具有行氣消滯、清熱益胃的白蘿蔔，則能達到補而不膩的效果。特別是消化不良、肚脹胃酸時，可吃生蘿蔔。除新鮮蘿蔔外，蘿蔔子、蘿蔔葉、老蘿蔔根煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖