吃生白蘿蔔   能否緩解便秘關鍵在于我們對白蘿蔔怎麽吃，到底是煮熟吃還是生著吃可以緩解呢？   答案是要吃生的沒有煮熟的白蘿蔔。   春節飲食不規律發生便秘時，試試食療和按摩   因爲白蘿蔔含有壹種物質叫“芥辣油”，可以刺激腸道蠕動，這種物質的存在也就是爲什麽我們生吃蘿蔔時候會有壹種嘴巴辣辣的感覺。   除了具有芥辣油，還富含另壹種物質叫“澱粉酶”，可以幫助我們人體對食物的消化功能。 希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買 所以生吃白蘿蔔可以有利于排便，改善便秘。   但如果把蘿蔔煮熟了，雖然口感會變好，澱粉酶、芥辣油卻被破壞了，也就失去了幫助消化、促進通便的效果。   白蘿蔔雖然有消食解氣的作用，對于脹氣性便秘是有壹定效果的。但在中老年朋友中，經常存在胃腸動力不足情況，如果白蘿蔔吃多了反倒會引起便秘甚至加重原本的便秘。   搭配粗糧   蔬菜和水果雖然含有大量的膳食纖維，但光吃蔬菜是不能緩解便秘的，膳食纖維還要配合足夠的水分才能通便。   如果水分不夠又吃進去大量膳食纖維，那麽我們的大便會變得非常幹燥不容易排出，還可能導致便秘。   而且論起膳食纖維含量，粗糧比蔬菜更勝壹籌，如燕麥、荞麥、玉米面等都含有非常高比例的膳食纖維。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg   春節飲食不規律發生便秘時，試試食療和按摩   所以日常飲食裏適當搭配粗糧進食，可以選擇煮燕麥粥等方式，不僅能增加我們腸道內的纖維量還能補充足夠水分、潤滑腸道，促進腸蠕動，改善煩人的便秘。   喝紅茶、普洱茶   紅茶、普洱等茶葉是經過發酵的，鞣酸含量相對少，而鞣酸有抑制腸蠕動的作用，會加重便秘。   所以，便秘的人更適合喝紅茶和普洱茶。   而綠茶沒有經過發酵，茶葉中所含的鞣酸較多，可能造成便秘。   壹些半發酵的茶，如鐵觀音、烏龍茶，適合老年患者以及體質寒涼的便秘朋友，可以適當飲用，也會有所幫助。   需要注意的是，便秘的人喝茶時，最好縮短茶葉的浸泡時間，並盡量減少茶葉用量。因爲如果飲用紅茶過度，容易引起患者交感神經興奮，這時反而會抑制胃腸蠕動，造成便秘加重，所以喝茶不要貪多，尤其是濃紅茶。 希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg   腹部按摩   首先雙手摩擦，微微感覺生熱。   再把雙手重疊貼在自己腹部右下角處，按照順時針方向滑動手掌按摩整個腹部。   按壓深度約1~2厘米，按壓力度以自己感覺舒適爲宜按摩次數不限制，多多益善。   這樣不僅可以刺激腸道蠕動，還能增加腹部內壓力，輔助排便。   生活不易，便秘更不易，希望大家在看完本文後都能做壹位腸道輕松的健康人。如果日常方法都沒辦法緩解便秘問題，建議及時就醫，早診斷早治療。