吃菠菜就能補血？   有人說菠菜能補鐵，那對缺鐵性貧血肯定也有效。首先我們來看看菠菜的含鐵量。以100克來看，菠菜含有的鐵元素是2.7毫克，含量非常的低。   而中國營養學會建議成年人每日攝入鐵的含量是15~20毫克。[1]其次，菠菜中的鐵屬于不容易被吸收的非血紅蛋白鐵，吸收率僅有1%。因此，靠吃菠菜來進行補血是不靠譜的。   紅糖和紅棗補血？   很多人都聽說過紅糖煮紅棗能夠補血，尤其是女生來月經的時候，都喜歡來上壹碗紅糖水。但實際上，紅糖的主要成分是蔗糖，占總成分的90%以上。 永春糖 B糖 Candy B spinach mentalk xtreme HERCULES CANDY Akiyo ETUMAX蜂蜜 而紅棗也壹樣，其中的70%~80%都是糖分。雖然含有鐵元素，但只是極少的壹部分。   阿膠能補血？   阿膠本質是驢皮，主要成分爲膠原蛋白，而不是鐵。中醫認爲阿膠性平、味甘，能夠滋陰補氣，所以認爲對體弱者補血有較好的作用。   阿膠本身幾乎沒有含鐵，所以對于缺鐵性貧血，僅僅服用阿膠沒有多大的效果。但有研究表明，阿膠中的蛋白能促進消化系統對鐵的吸收，因此可以用作補血的輔助品。   真正補血的食物其實是這3種   既然紅棗、菠菜、阿膠都不能補血，那麽真正補血的食物有哪些呢？   1.紅肉   豬肉、牛肉和羊肉都是含鐵量較高的食物，尤其是牛裏脊肉，每壹百克牛裏脊肉的含鐵量高達4.4毫克，而且這類鐵是更容易被人體吸收的類型。平時可以多吃些瘦肉，脂肪含量也低，不用擔心肥胖問題。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg   2.動物血、內髒   鴨血中鐵含量最高，但要注意加工後的鴨血主要成分還是水，如果有條件可以采用新鮮鴨血進行烹調。此外，豬肝中的鐵含量也非常高，但要注意動物內髒最好不要經常吃，以免導致總膽固醇的升高。   3.水果，蔬菜   雖然植物中的含鐵量和不如動物性食物的多，植物類鐵的利用率也較低，但還是有壹些蔬果對補鐵是有益的。   例如草莓、櫻桃、火龍果、菠蘿等水果，不僅富含大量的優質維生素C，其含有的鐵也要比壹般水果高。蔬菜方面可以多吃些野菜，含有非常豐富的礦物質營養素。必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用