在減肥路上不斷的摸索，進健身房、請私教、各種器械輪番上，效果雖然還湊合，但付出的成本卻不是小數。其實對于減肥這個事，真正掌握核心的動作和規律便能事半功倍，今天就這個目的，向大家推薦壹個不陌生的動作：深蹲，壹起來走進深蹲的正確打開方式吧！   首先要來了解壹下怎樣做深蹲的動作才是正確的。因爲相信很多人並不是第壹次就能把深蹲做成功的，看似簡單的壹蹲，卻是凝聚了腿部各處力量的標准動作點。開始深蹲時，雙腳要保持自然的分開狀態，打開程度跟肩膀差不多寬，腳尖的話要稍稍朝向外面，後背壹定要挺直不能彎曲。深蹲很注重的壹點就是在蹲下的時候要保持大腿和小腿呈90°，當然這也是最難的，如果想做到精確的程度，就很難保持平衡，所以這裏有個小竅門，要記住必須膝蓋不能超過腳尖的位置，那麽說白了就是腳尖朝向哪裏，膝關節就朝向同方向。 汗馬紅糖 汗馬金糖 汗馬黑糖 藤素 日本藤素 日本騰素 美國黑金 必利勁 印度必利勁 超級必利勁 早洩藥   但不少初學者在前幾次根本做不起來，這裏再傳授壹個竅門，就是當即將蹲下的時候身體往前傾，然後再緩緩蹲下，試試這樣是否就可以做到了，記得不要直接彎曲膝蓋。動作壹定要做標准，如果深蹲的動作不是規範的，那不僅不能達到效果，反而會大大影響減肥及塑形的目標。   學會了深蹲的標准動作之後，現在來了解壹下深蹲對于減肥的幫助是如何達到的！因爲深蹲是壹個全身性的動作，可以同時鍛煉股四頭肌、臀大肌、對豎脊肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌群等，每次蹲下的時候，特別是腿部的肌肉群基本上都是處于在用力和收緊的狀態中，這樣反複且長時間的刺激和帶來緊張感，並且適時消耗身體脂肪和熱量，堅持下來就會達到意想不到的瘦身效果。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼   其次，深蹲對于強健心肺功能也有明顯的幫助，因爲深蹲的動作雖然用力但緩慢，並不會令我們出現呼吸困難頭暈或上氣不接下氣等現象，循序漸進的堅持當然就會在不知不覺中鍛煉出好的心肺能力了！   最後深蹲還有壹個好處，就是能促進膝蓋的靈活性，因爲這個動作的發力點很大程度上都是集中在膝蓋部位，以此來促進腿部的肌肉，所以在平時的鍛煉中會對膝關節和腳踝關節起到刺激的作用，會增強關節的靈活性。   任何運動都不能過度透支，必須要力所能及的去做。要感覺做了之後帶來的是壹種舒適和放松，這才是對身體有幫助的好運動。運動壹定要循序漸進的去加強，在身體適應後再慢慢挑戰強度更高的動作。包括深蹲第壹次做時壹般控制在30個左右就可以了，越來越往後可以加到每天不超過100個，但盡量不在超過100個，本文中教給大家的這套深蹲方法，只要跟著文中介紹的標准來，減肥這種小事根本就不在話下。雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫