7天春節長假結束，快樂的時光似乎很短暫，很多人的身心還沉浸在假日的無限美好中，無法自拔，於是出現了節後綜合徵多種不適症狀。 節後綜合徵，是指在長假過後，人們在心理上、生理上出現雙重症狀，如心理落差、精神萎靡、心煩及焦慮，還有疲憊、哈欠不止、食慾不振，甚至是頭暈、噁心等。 如何快速擺脫節後綜合徵呢？株洲市中醫傷科醫院康復科醫生吳宗蔚表示，今年春節適逢多數人“陽康”後不久，身體剛經歷一場消耗戰，從中醫說就是元氣大傷，正氣不足，咳嗽、咯痰、胸悶、頭痛、倦怠乏力、失眠多夢等症狀依然存在於人群中。再加上假期里大吃大喝、晚睡晚起、缺乏鍛煉等不加節制的做法，使消耗更甚。對於這些不適，絕大多數人可通過以下方法自我調節。 1、穴位按摩助養心：對於節後綜合徵，保持一顆平常心，不必過度焦慮。這裡推薦穴位按揉，每天堅持按揉三陰交、曲池、合谷、內關等穴位，每個按揉約10分鐘，有助於滋陰養血、寧心安神。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們  2、藥膳調理：回歸葷素搭配，合理膳食，不給腸胃添負擔。同時推薦三款藥膳：（1）川貝雪梨豬肺湯。豬肺半個，川貝母10克，雪梨4個。將豬肺切厚片，泡水洗淨，放入開水中煮5分鐘，撈起過冷水，滴乾水；雪梨洗淨，連皮切4塊，去核，川貝母洗淨；把全部材料放入開水鍋內，待大火煮沸後，微火煲2~3小時。適宜咳嗽痰多、粘稠難咯、咳吐黃痰、目赤唇紅、口苦作渴等人群。（2）黃芪蒸雞。生黃芪片30克，母雞600克。將黃芪洗淨後浸泡2小時左右，塞入雞腹內。將雞放入容器內，加入蔥節、薑片、黃酒、鹽、清水，上屜蒸1.5~2小時。適宜身體虛弱、四肢乏力、頭暈、活動後氣促、動則汗出、語聲低微等人群。（3）黨參白芷瘦肉湯。豬瘦肉450克，黨參15克，白芷、生薑各5克。將食材洗淨放入鍋中，加適量清水，大火燒沸後，改用小火煲1.5小時，放入少許鹽調味後即可服用。適宜嗅覺減退、鼻塞伴有鼻腔乾燥等人群。 3、運動：運動主張宜穩不宜急，按照“方式、頻率、時間、強度”的順序調整循序漸進，逐步恢復到以前的活動量、工作量，千萬不能急於求成。 4、保健調理：（1）用鼻子緩慢吸氣，嘴巴嘟起均勻緩慢吐氣，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動；吐氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。吸氣3秒，吐氣6秒。訓練時間3分鐘左右為宜。（2）採取舒適坐位或臥位，將舌尖抵住上顎，全程保持不動。分開嘴唇用嘴呼氣，發出嘶嘶聲。然後閉上嘴唇，用鼻子靜靜地吸氣4秒後，屏住呼吸7秒。再次用嘴呼氣8秒。這樣為一個完整的呼吸循環。4個循環為一個週期，每天練習2次。(3)推荐一款“推腹操”，可幫助開胃消食、理氣健脾、疏肝結鬱、幫助排便等，簡單易行好操作。方法：雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環推20次左右。