春節假期之後人們連上7天班，許多人感到不適應，小劉就是其中之壹。假期過後開始上班的他總是覺得頭暈、乏力，整個人有種緩不過來勁的感覺，便來醫院向醫生求助。   越睡越乏是生物鍾在作怪   很多上班族平時經常加班熬夜，睡眠嚴重不足。于是在剛剛過去的長假，許多人就把補睡當做頭等大事，常常是壹覺睡到自然醒，白天抽空接著睡。可是，有人就發現睡得時間越長，身體反而越疲乏，甚至越睡越困，這是爲什麽呢？希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢    首都醫科大學宣武醫院急診科副主任、神經內科主任醫師馬青峰表示，長期睡眠不規律會嚴重影響睡眠質量，讓人無法得到有效的休息。終于有了壹個長假，人們壹下子放松了，很多人把休息時間拉長，想把之前因爲勞累而損失的時間補回來，這讓他們的生物鍾變得與平時不壹樣了。這種生物鍾的快速變化，就像生活中人們倒時差壹樣，身體上會有不適的感覺。   爲了避免這種情況，建議大家在假期前後，起居生活盡量有規律，不要熬夜，不宜過度興奮，保證適量的運動，讓我們的身體處在壹個相對平穩的狀態。 液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly   補覺也要講究策略   如果想要補覺，並不是睡得時間越長越好，也要講究策略。比如平時上班的時候睡眠相對少壹些，放假時，我們可以適當補充睡眠，但是時間不宜過長，以免影響機體的正常生物鍾。   比較健康的作息時間是成年人每天保證7~9個小時睡眠，晚上10時到淩晨4時是最佳的休息時間。在這個時段裏睡覺能夠獲得最好的睡眠質量，入睡最好不要超過晚上11時。如果條件實在不允許，至少要保證6個小時的睡眠，也可以采用分階段睡眠的方法。如果需要熬夜，應在白天空閑的時候小睡半個小時，轉天再多睡兩個小時，把缺失的睡眠補回來，不要把疲倦硬拖到周末。需要注意的是，補覺的時間不要過長，如果壹個人壹天的睡眠時間超過10個小時，同樣會影響到睡眠生物鍾，讓人晚上難以入睡。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill