《黃帝內經》記載：“冬三月，此謂閉藏”，人是自然界的一部分，自然也要遵守自然界的法則，順應自然界的規律。人生進入老年之後，猶如自然界的冬天，也要學會閉藏，懂得閉藏，身體才能蓄積足夠能量，應對自然變幻。   通過合理的飲食閉藏“熱量”。要吃得合理，少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物；現代醫學研究，人體怕冷跟身體缺少無機鹽有關，建議大家可以多食含有大量無機鹽的植物根莖，如胡蘿蔔、百合、山芋、蓮藕等。要多喝水，少喝酒，多飲茶，《本草綱目》載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降則上清矣。溫飲則火因寒氣而下降，熱飲則茶借火氣而上升散，又兼解酒之功能也。 ”現代研究表明，茶葉含有豐富的茶多酚、茶多醣、茶色素、茶氨酸等活性物質，可以消除自由基，具有良好的保健作用。老年人代謝慢，可以選擇一些中藥用作代茶飲，每日服用也能夠起到一個補養養生之效果，比如枸杞子泡水、黃芪泡水、黨參泡水。   通過泡腳、曬背等經絡養生辦法升提身體“陽氣”。用四十到四十五度的熱水泡腳可刺激太衝，太谿，太白，衝陽，京骨，丘墟六大原穴和湧泉，然谷，大敦，崑崙等足部要穴，進而刺激臟腑、經絡和氣血；其次，泡腳也可促進新陳代謝，緩解一天的疲勞，改善體內的內環境及內分泌系統；再次，泡腳能夠促進睡眠，改善失眠、心煩或者心悸不適症狀；泡腳如配合生薑，花椒等溫裡藥一起使用，效果更好。中醫說：腹為陰，背為陽，經常曬後背可以刺激督脈和膀胱經，督脈被稱為“陽脈之海”，總管一身之陽氣，統攝全身陽氣和真元，可溝通聯絡任脈與手足十二經脈，保護好督脈，在很大程度上決定了人的壽命的長短；膀胱經從頭到腳、貫穿全身，擁有人體經絡穴位最多，常被稱為“人體最大的排毒通道”，常曬膀胱經可以更好的保護人體健康。   通過適當的鍛煉提激發老人“活力”。下棋，打牌，打麻將等運動適合體弱老人，可延緩大腦衰退，降低老年癡呆症發病的風險，增加大腦靈活度；步行和傳統養生操可改善心肺功能，預防骨質疏鬆，風險較小，是比較適合老人的有氧運動；老年人的運動，一定要量力而行，如果老年人本身體質較差，則建議老年人以慢運動為主，如果發現自己有任何不適，則應該及時停止運動，慎防運動損傷。除運動外，多食含鈣食品，多曬太陽，可合成維生素D，幫助老人骨骼更具健康；運動還可改善體質，降低老年疾病出現的機率，對一些慢性疾病有輔助治療作用。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍    熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們 通過情緒調節閉藏“神氣”。老年人群的情緒應以心理平衡、寧靜為本；在生活中難免會遇見不開心的事情，要學會調節自己的不良情緒，可以通過散步、看電視、聽音樂、冥想等方式來平靜情緒。古語講“老不看三國”，主要有三方面原因：一是三國多計謀，燒腦，讓人腦筋轉動太多，勞心傷神；另外有句話，“老讀《三國》淚空垂”，是說上了年紀的人讀《三國》，常常會喚起當年縱橫四海、氣吞八荒的豪情壯志，產生英雄遲暮的感慨，無奈一把辛酸老淚，徒惹傷心；第三，人至暮年，一生經歷頗多，如果再看到《三國》裡各種算計人的計謀，不免緬懷自己遭遇，空引憤恨。   我國載人航天奠基人、“中國航天之父”“中國導彈之父”錢學森，生於1911年，逝於2009年，享年98歲。錢老不僅在科學事業上有傑出成就，在養生方面也頗有心得，他的養生理念、做法很符合中醫理論，值得我們學習，他長壽的秘訣有三點：規律的生活作息與健康的飲食習慣；簡樸廉潔的生活作風與淡泊名利的精神境界；雅俗共賞、有益身心的興趣愛好，和我們的食經動情治未病有異曲同工之妙。