如果妳對日常走路的理解還停留在微信步數的比拼上，那麽妳的知識該更新了：不僅是數量，速度也很重要。   壹項來自 Nature 子刊 Communications Biology 的研究，基于超過 40 萬成年人的遺傳數據分析發現： 步行速度越快，人越年輕。保持快走的人，估計到中年時的生物學年齡要年輕 16 歲。[1]   40 歲的年齡，25 歲的身體，四舍五入，青春永駐。具體而言，研究者發現更快步行速度與更長的「白細胞端粒長度」存在因果關系。 希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買 端粒越短，人越衰老   「端粒」被認爲是衰老的生物標志。   絕大多數人體細胞分裂的次數是有限制的，壹旦達到既定的次數，細胞就會走向衰老和死亡。這個微觀的機制也與人類的生命進程和壽命長短息息相關。   而端粒就是細胞分裂的計時器。它就像個保護套壹樣，套在染色體頂端，讓染色體在複制時保持基因穩定。   細胞每分裂壹次，端粒就會變短壹點。隨著端粒磨損得越來越多，染色體的複制變得不穩定，錯漏百出，細胞開始老化的進程；當端粒短得不能再短時，細胞的壽命也就走到了盡頭。   圖爲正常細胞衰老的進程。癌細胞的端粒不會隨複制而縮短，所以能無限分裂，不死不滅。 可以說，人越年輕，端粒長度就越長，反之亦然。如果能讓端粒壹直不縮短，衰老的進程也就按下了暫停鍵。   想維持端粒長度？試試走快點   該研究采用白細胞端粒長度作爲人體生物學年齡的標志，白細胞可以代表最近期的人體端粒長度情況，材料也容易獲取，抽管血就行。 必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg   研究累計納入 40 多萬人，樣本量大且分布廣，參與者平均年齡爲 56.5 歲，女性占壹半。   研究者通過對人群的遺傳數據、自我報告的步行速度和腕帶計速器記錄的數據進行分析，並排除混雜因素（包括年齡、性別、種族、白細胞計數、工作狀況、貧困指數、水果蔬菜紅肉油魚食鹽攝入、吸煙飲酒狀況、睡眠時間、血壓血脂血糖及相關藥物使用情況、心血管和腫瘤情況、總體力活動、能量消耗，體質指數等）後得出結論：與慢速步行的人相比，中速步行和快速步行的人端粒長度明顯更長。   步行速度與端粒長度（LTL）的關系 [1]   壹個很容易聯想到的偏倚是：有沒有可能因爲端粒長的人身體素質好，所以才能走得快嘛，端粒短的人身體已經老了，走得就更慢？   爲了驗證步行速度和端粒長度之間的因果關系，研究者采取「雙向孟德爾隨機化分析」發現：步行速度越快端粒越長，但反之不成立。   也就是說，並不是妳有更長的端粒，妳就能走得就更快。很可能是妳走得快，讓妳的端粒縮短得更慢，從而有了更年輕的身體。 希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg   該研究的局限性在于，只截選了漫長人生中的壹段時間作爲研究對象，並不能推及到全年齡段；且研究對象大多是白人（95%），這可能不能完全推及到其他人種及地區，而且英國相較于其他大部分地區本來就擁有更好的健康體質。   養成快走習慣，穩賺不賠   最後，關于快走好處的研究已經有許多。   比如，之前就有研究表明，每天快走 10 分鍾與更長的預期壽命有關，比起慢走的人，快走的人的預期壽命最多能長出 20 年。[2][3]   除了快走，其他運動同樣對延緩衰老大有脾益，較高水平的運動者有著較長的白細胞端粒 [4]，更有隨機對照試驗發現，每周 3～5 次 40 分鍾的中等強度有氧運動可以減少端粒的損耗 [5]。   養成快走的習慣，不僅能讓我們的身體更年輕，也是壹個減少肥胖、預防慢性病、讓生命更有質量的好方法。