這段時間草莓的價格降了壹些，我們小區團購的丹東99紅顔草莓，個頭很大還特別新鮮14塊1斤，關鍵是酸甜可口、果香濃郁，孩子壹炫就是八九十來顆。   那草莓營養如何？吃了補不補血？血糖高適不適合吃？是不是最髒的水果？怎麽清洗最去農殘。  草莓營養很優秀   它能量很低，100克只有32千卡[1]，在水果界如此低的能量也是出了名的，除了甜瓜、木瓜、西瓜、楊梅，其它水果能量都比它高。   妳三四口吃下壹枚蛋黃派(25克)攝入的能量，都夠吃10顆(340克)大個頭的紅顔草莓了，所以它對于需要控制體重的小夥伴真的是相當地友好。 綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑  綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹  倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑   它富含維生素C，高達47毫克/100克[1]，這個VC含量可是接近葡萄的2倍，櫻桃的5倍，也比柑橘、柚子、橙子、檸檬高，在水果裏可謂佼佼者。   大個紅顔草莓吃6顆就能滿足每日VC需求，這VC補足了，能更好地促進膠原蛋白合成，促進鐵吸收，抗氧化抗炎，爲妳的顔值狂加分。   它的糖含量還不高，只有4.89克/100克[2]，圖中也只有牛油果、檸檬、楊桃的糖含量比它低，其余25種水果的糖含量都比它高。   它的血糖生成指數也只有40[3] ，120克的草莓血糖負荷只有3.4，屬于典型的低血糖負荷水果，所以對控血糖的朋友也特別友好，兩餐之間餓了來上四五顆草莓，再搭配上壹小杯無糖酸奶，及時補充了能量和營養，也完全不用擔心血糖飙升。   它的葉酸含量高達90微克/100克[4]，吃10顆(340克)，在水果推薦吃的量的範圍內，就能補306微克的葉酸，達到了普通成人每日葉酸需求的76.5%。   別以爲只有備孕、孕期和哺乳期女性才需要補葉酸，普通人缺了葉酸，體內的同型半胱氨酸容易升高，它可是心血管疾病的獨立因素。   它還富含花青素、黃酮類化合物和多酚[5]，它們都是抗氧化、抗炎的，做好抗氧化抗炎不僅能更好的抵抗衰老，也能降低各種慢病的風險。花青素是水溶性的，洗的時候有的草莓細胞被碰破，花青素溶于水，水會變紅，這可不是商家染的。 東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy   它的膳食纖維含量雖然不高，但是它表面有很多小「籽」，也是能幫助促進腸道蠕動的。   營養這麽優秀的水果，口感有那麽好，誰會不愛呢？ 吃草莓補血嗎？   雖然草莓很營養，但是咱們也不指望它全能，比如補血就指望不上，畢竟它的鐵含量只有1.8毫克/100克，這個鐵還是不能被直接吸收的三價鐵，而補鐵良好食物來源比如牛裏脊的鐵含量高達4.4毫克/100克，其中的鐵還是可以直接吸收的二價鐵。   不過，它富含的VC可以將植物性食物中的三價鐵還原成可以直接吸收的二價鐵，從這點上來講草莓對補血貢獻就大點。 草莓拌酸奶，影響鈣吸收？   有朋友疑問，草莓拌酸奶，草莓裏的草酸會影響鈣吸收，我看網上也有文章這樣說。   事實是：富含草酸的食物吃起來口感都會澀澀的，比如菠菜、苋菜，吃草莓完全沒有這感覺就說明它草酸含量並不高，以爲它草酸含量高的朋友，難道是因爲它和草酸壹樣，名字裏也有個「草」字，哈哈。   另外吃任何蔬果，其中的膳食纖維都會影響鈣吸收，難道酸奶、牛奶就不能和蔬果壹起吃，這未免也太誇張了。果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼