四季交替時，身體狀態也會隨季節變化而波動，有不少人會陷入睡眠困擾。應對入睡困難、睡眠淺、多夢、難以放鬆等不同的睡眠情況，中醫有不少好辦法。 脾胃不好入睡難 ——健脾安神 中醫認為有些長期節食減肥的人群入睡困難，可能與脾胃功能受損有關。脾胃虛弱，氣血化源不足，導致氣血虧虛、血不養心，出現心神不安，難以入睡的情況。不妨試試出自《李時珍藥膳菜譜》的蓮子茯苓糕。   將蓮子肉500克蒸熟，與茯苓500克、麥冬300克共研細麵，加入麵粉100克、桂花20克、適量白糖250克攪勻，加水和麵製成糕狀，入籠蒸熟後切塊，日常當作主食吃，可養脾護胃，養心安神，適合因脾胃受損而失眠的人群食用。 此外，可取大棗、百合、蓮子、山藥、龍眼肉、大米等一同熬粥食用。大棗養血安神，百合養心定志，蓮子健脾養心，山藥健脾益氣，龍眼肉安神，大米健脾和胃，適合此類失眠人群。 （北京中醫藥大學東方醫院 脾胃肝膽科-胡立明、營養科-魏幗） 睡覺夢境有不同 ——調理臟腑 中醫認為多夢與臟腑功能失調有關，不妨通過多夢的類型來調理，幫助睡眠更佳。 夢到日常瑣事：中醫認為“脾主意”，如果睡覺夢到白天發生的瑣事，並且睡覺時流口水，或與消化不良有關，日常可以多吃蓮子、山藥、扁豆、紅棗、薏仁等補脾健胃的食物。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   夢與生活無關：中醫認為此類夢境與肝的藏血、藏魂功能有關，可滋補肝血。在醫生指導下取炒酸棗仁15克、甘草3克、知母6克、茯苓6克、川芎6克等水煎飲用，養肝安眠。 多做怪夢噩夢：中醫認為腎與驚恐對應，此類夢境提示腎氣、腎精受損，可在醫生指導下通過龍骨、牡蠣、磁石等藥物斂陰潛陽、鎮驚安神，有助此類夢境消失。 （廣東東莞市中醫院 治未病科主任中醫師-王文輝） 胃腸不適臥不安 ——對應和胃 中醫講“胃不和則臥不安”，飲食不節、腸胃受損、胃氣不和可導致失眠，可針對不同表現對應調理胃腸。 難睡易醒：如果晚上入睡難或易醒，伴有口臭泛酸、噁心嘔吐、食慾下降、大便不規律等症，日常可用丁香、陳皮、普洱、山楂等泡茶飲用，能夠消食導滯。 醒後難入睡：此類人群往往怕冷，腹中隱痛綿綿，食少便溏，似醒似睡，日常可適量喝些當歸生薑羊肉湯、紅糖薑茶等暖胃散寒。   夢中易驚醒：若伴有脘腹、兩脅脹痛，或口苦、打飽嗝、排氣多、小便短赤頻澀等不適，常宜飲用百合棗仁茶、玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶等，可以疏肝和胃。 （中國中醫科學院 望京醫院脾胃病科-毛心勇） 思慮過度難放鬆 ——合歡茶飲 長期從事腦力活動、精神緊張、思慮過度的人容易耗傷肝陰、損傷脾氣，導致肝鬱脾虛，血不養心，出現難以入睡、夢多易醒等睡眠障礙，不妨試試合歡這味藥。 合歡皮、合歡花均可入藥，其中合歡皮解鬱安神、活血消腫，與茯神、夜交藤等搭配使用，安神功效更強，因其具有活血作用，孕期不宜使用。合歡花也能解鬱安神，日常方便製作茶飲，有助疏肝解鬱安神，適用於肝鬱失眠。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   取合歡花5克、桂圓肉（龍眼肉乾）5克，開水沖泡代茶飲用（一人份）。合歡花解鬱安神，桂圓肉養心安神，二者搭配氣血同治，能解肝鬱、養心血、安心神，改善入睡困難、夢多易醒、胸脅脹滿、心慌易驚等症狀。 （廣東省中醫院主任醫師-黃穗平） 【延伸閱讀】幾個助眠的好幫手 睡不好覺時，除了服用安眠藥，還可以藉助身邊的些小物件助眠—— 網球：一整天的身必緊張，讓人睡前還無法放鬆。針對僵硬疼痛的肌肉，網球是個好幫手，其大小、軟硬適中，正好能按摩到深層筋膜。可以躺下後讓球在肩頸、背部等部位隨意滾動，舒緩緊張的肌肉，5分鐘左右即可。 膠帶：很多人夜裡用嘴呼吸，醒來更疲憊。建議睡覺時用寬膠帶或專用的口呼吸矯正貼，讓自己回到鼻子呼吸的狀態。台灣高雄醫學大學心理學系助理教授蔡宇哲提醒，應先確認沒有鼻塞、呼吸道或鼻腔問題再嘗試，否則可能導致血氧濃度不足。 墨鏡：美國哥倫比亞大學醫學中心研究發現，睡前2小時戴上琥珀色墨鏡，可使失眠的成年人睡眠時間增加約30分鐘。 電扇：此前有研究指出，臥室室溫18.39℃左右有益入睡。開電扇還能製造白噪音，提升睡眠品質。 襪子：入睡速度與身體核心溫度有關。穿襪子睡覺，大腦察覺身體核心溫度升高，會將血液導向腳底等末梢，以平衡體內溫度，人也會迅速睡著。 筆記本：很多焦慮者睡前總思前想後，輾轉反側。建議準備一個筆記本，睡前把想法和擔憂全寫進去，簡明扼要，以15分鐘為限，時間一到就上床睡覺，不再想煩心事。