我們的身體中含有六百多塊肌肉，分布在身體的各個部位，骨骼在運動的過程中需要肌肉的牽引，而且肌肉也會讓我們的體型更好，有些人會特地去鍛煉肌肉，讓肌肉更大、更有力量，那麽鍛煉肌肉的好處有什麽?腹肌是很多男性都想擁有的肌肉，哪些運動可以鍛煉腹肌? 　　鍛煉肌肉的好處有哪些   　　1、控制體重   　　肌肉是我們體內能量代謝的主要場所，所以肌肉含量多，身體也會消耗很多能量，從而減少多余能量在體內聚積、形成脂肪。而且相同重量的肌肉和脂肪體積相差很大，訓練肌肉能讓體型更好看。綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑  綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹  倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑   　　2、控制血糖   　　肌肉有助于儲存糖原，幫助消耗體內的糖分，從而減輕身體對于胰島素的依賴，降低胰腺的負擔。所以血糖高的人群適當鍛煉肌肉，也有助于降低血糖水平，減少患糖尿病的風險。   　　3、降低出現骨質疏松的幾率   　　骨骼表面會有肌肉覆蓋，如果肌肉含量較高，也能幫助保護骨骼，減少骨骼中鈣物質的流失。在鍛煉肌肉的同時還能刺激骨骼，增強骨密度，讓骨骼更健康，從而降低出現骨質疏松的幾率。 　　4、保護心髒   　　肌肉對于心髒也有保護作用，我們的血液通過心髒流向全身，再回到心髒來，但是有些部位離心髒比較遠，僅僅依靠心髒的跳動是無法維持血液循環的，發達的肌肉會促使血液回流向心髒，從而減輕心髒的負擔，保護心髒。東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy   　5、增強穩定性   　　鍛煉肌肉能讓身體的穩定性更強。肌肉發達的人力量也更大，當身體受到外力沖擊時，也有助于維持身體的平穩，減輕對體內器官的傷害，起到保護身體的作用。   　　怎麽鍛煉腹肌   　　很多喜歡健身的男性都會練腹肌，腹肌不僅看起來很有力量，還能保護腹腔內的髒器，腹肌還能控制身體的重心、維持軀幹的穩定，避免出現骨盆前傾。那麽哪些動作能練出腹瀉呢? 　　1、卷腹   　　仰臥，雙腿屈膝，雙手放在胸前，保持下背部貼近地面，使用上腹部的力量將上半身擡起，在運動的過程中頭部要固定，始終用上腹部發力。 果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼   　　2、仰臥交替擡腿   　　仰臥，上半身貼緊地面，雙手放在腦後，用下腹部發力，將雙腿依次向上擡起，然後再依次放下，在整個過程中都需要用腹部發力，避免雙腿使用慣性擡起、放下，影響腹部肌肉的鍛煉。 　　3、仰臥卷腹左右摸腳   　　仰臥，雙腿屈膝雙腳踩地，雙臂位于身體兩側，用腹部發力將上半身微微擡起，下腹部要貼緊地面，在此基礎上向左向右摸腳踝，鍛煉腰部兩側的肌肉群。