首先說結論： 長期不吃主食，身體會變得虛弱無力、疲勞頭暈，生殖系統的功能紊亂、物質代謝下降，激素水平紊亂、暴躁易怒，困乏嗜睡…… 主食，也就是所謂的“碳水化合物”，又稱之為“糖”！ 實際上，醣類分子並不是碳和水的簡單組合，只是人們習慣使用而已。 碳水化合物，是人類獲得能量的最重要，最經濟的食物來源！   根據其聚合度分為“糖”、“寡糖”、和“多醣”三類！ 糖：包括單醣、雙醣和糖醇；   寡糖：又稱為“低聚醣”，分為“麥芽寡糖”和“雜寡糖”兩種類型；   多醣：化學上分為“同多醣”和“雜多醣”兩種！   單醣：最簡單的糖，葡萄糖是最常見的單醣，也是世界上最豐富的有機物，以“游離形式”存在； 雙醣：包括蔗糖、乳糖、麥芽糖、海藻糖； 糖醇：是單醣的衍生物，常見有木糖醇、麥芽糖醇、山梨醇、甘露醇等；其代謝不受“胰島素”的控制，但大量飲用會引起“腹瀉！” 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們 配圖源於《運動營養課程》培訓教材｛2018版、第二次印刷｝ 按照我們日常飲食習慣進行分類的話，主食分為“粗糧”和“細糧！” 粗糧類：蕎麥、藜麥、黑麥、燕麥麩，薯類（紅薯/紫薯）、玉米、芸豆、各種豆類，各種糙米（紫米，黑米～）…… 細糧類：小麥麵粉、白米飯、白面饅頭、白面麵條、以及各種精加工的精細米麵……   要了解長期不吃主食對我們身體健康的危害⚠️，那就需要了解碳水化合物的“功能”以及它的“生理作用！” 碳水化合物的“功能！” 碳水化合物（醣類）是人體三大產能營養素之一，是機體必須的營養素；在供給人體能量方面，有著不可忽視的作用，同時也是構成機體組織的重要物質‼ ️ vx公眾號“擼鐵羊羊羊”、解鎖更多健身乾貨！ 碳水化合物的“生理作用！” 1.儲存和提供能量： 1g碳水化合物=4kcal，人體健康所需的50%-65%需來自於碳水化合物； 2.糖是中樞神經系統的主要燃料： 大腦需要依靠血糖在腦中氧化獲得能量，維持正常生理功能；血糖濃度下降⬇️，影響中樞神經系統的機能，產生疲勞或者頭暈～ 3.構成機體組織及重要生命物質 細胞含糖2%-10%，腦和神經組織含大量醣脂，核糖是構成核苷酸和核酸的必要成分。 4.節約蛋白質和保護某些蛋白質不被消化 當食物中碳水不足時，機體為了滿足自身懟葡萄糖的需要，會通過“糖異生”將蛋白質轉化為葡萄糖供給能量，所以，能量的需求是第一位的。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   5.抗生酮作用 飢餓時機體利用儲存的脂肪供給能量，但脂肪分解代謝時，其中間產物必須與糖有氧氧化的中間產物-草酰乙酸結合才能進入有氧代謝途徑而徹底氧化，所以脂肪在體內的氧化需要“葡萄糖”的協同作用。 6.糖可以加快運動後體力的恢復過程 運動鍛煉過程中，機體糖大量消耗，補充糖有助於縮短機體恢復期，加快機體的體力恢復。 7.運動中補糖有助於穩定免疫力 運動中補糖有助於保持血糖濃度，減少應激激素的分泌，有利於免疫力的穩定。 8.解毒 碳水化合物經醣醛酸途徑代謝生成的“葡萄醣醛酸”，是體內一種重要的結合解毒劑，可以消除細菌毒素、酒精、砷等結合，起到解毒作用。   綜上所述： 碳水化合物對身體的意義和作用，生理性表現尤為明顯！ 身材管理期間，可以控制主食的【攝入量】，粗/細糧搭配，增加蔬菜精瘦肉類的攝入量，加強食物熱效應的熱量消耗； （而不是單純的不吃主食，弊大於利，往往適得其反！！！）