壹、遠離痛風，要少吃3類食物   1、 肉   包括畜肉、禽肉和海産品，它們票呤含量都較高，其中肥肉還富含脂肪和膽固醇，會加重尿酸代謝紊亂，這都會進壹步增加痛風風險，所以肉要少吃，畜肉還要選瘦肉，做肉時最好水煮去湯來減少票呤含量。   吃多少算少呢？   如果尿酸不高，肉每天最多吃3兩，如果已經尿酸高，肉每天最多吃2兩，2兩肉大概相當于4卷涮火鍋的牛肉+1掌心大的鲈魚。   如果痛風正在發作，那壹口肉也別吃。   另外只要得了痛風，就別吃動物心肝腦腎，魚子、濃肉湯這些票呤含量特別高的食物。   2、 富含酒精的食物   尤其是白酒和啤酒，這是因爲酒精代謝過程不僅會增加尿酸生成，還會抑制尿酸排泄，另外像啤酒也含有大量票呤，也會增加尿酸合成。如果酗酒的同時又餓肚子，特別容易誘發痛風。   如果不得已要喝酒，酒精攝入要低于15克/天，相當于50度白酒30克，4度啤酒375毫升，大概壹罐兒。   需要注意的是，除了酒還包括酒釀圓子、蛋黃派、腐乳中也都含有酒精，要少吃。   3、 富含果糖的食物   比如蜂蜜、含糖飲料、果汁和高果糖水果，這是因爲果糖可以在體內代謝爲尿酸，這個代謝過程還沒有限制速度的酶，所以高果糖飲食升高尿酸的速度特別快，(代謝過程如下)，然後就容易誘發痛風發作。   所以《中國高尿酸血症與痛風診療指南》(2019) 明確建議：高尿酸血症與痛風患者要限制攝入含果糖的食品。   蜂蜜、含糖飲料能不喝就不喝哈，畢竟它們除了提供能量，其它營養所含不多。   水果還是強烈推薦妳吃的，畢竟它是維生素C、花青素、β-胡蘿蔔素等抗氧化成分的重要來源，建議每天吃2-3拳頭。   只是果糖含量高的水果盡量少吃，具體包括香蕉、梨、蘋果、橙子、龍岩、荔枝、柚子、柿子、石榴、提子，果糖含量不高優先選擇，具體包括桃、哈密瓜、西瓜、草莓、菠蘿、藍莓、櫻桃、李子。hamer hamer candy 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 汗馬精力糖 汗馬人參糖 犀利士5mg tadarise