1、豌豆   　　別看豌豆小小的壹顆，但其實熱量很低，且膳食纖維素含量較高，日常用來做水煮豌豆吃，既能夠促進機體新陳代謝，也能夠增加胃腸道蠕動，加速體內的毒素廢物或糞便排出體外，起到輔助緩解便秘的作用。   　　2、芹菜   　　芹菜可謂是常見，營養價值又高的蔬菜，含有多種維生素、微量元素、膳食纖維素等對人體有益的成分，如果正受便秘的困擾，不妨在餐桌上擺放壹盤清炒芹菜、涼拌芹菜等，不僅開胃，還可以促進腸蠕動，改善便秘問題。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢    　　有人覺得芹菜葉不能吃，所以會將它們摘掉，但其實芹菜葉子中的營養素要比芹菜莖含量更高壹些，所以不要浪費，可以試試用它煮湯，風味也很獨特!   　　3、蘿蔔   　　蘿蔔紅燒牛肉、炸蘿蔔丸子、羊肉炖蘿蔔、蘿蔔排骨湯、蘿蔔絲餅等等，這些經常在餐桌上見到的和蘿蔔有關的美食，其實不但吃起來香，還具有壹定的潤腸通便效果，這主要是因爲蘿蔔具有理氣、消食解氣作用。 　　4、紅薯   　　紅薯是壹種粗糧，其和大米、面粉等主食相比較，含糖量更低，膳食纖維素含量更高，所以食用後可以改變糞便性狀，使糞便容易排出體外，比較適合便秘人群吃。   　　5、西藍花   　　西藍花風味比花椰菜更加鮮美，且營養成分全面，含有較多的碳水化合物、維生素、礦物質、蛋白質和水分，適量吃些可以刺激胃腸道蠕動，促進食物消化和吸收，幫助機體改善便秘的問題。 液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly 　　6、帶皮的蘋果   　　蘋果可以說是我們常食用的水果之壹，口感脆脆的，甜甜的，連蘋果皮都含有較多的營養物質，若餐桌上擺放壹盤切好的帶皮的蘋果供餐後食用，既可以改善體內的營養狀況，也可以輔助改善大便秘結或便秘的症狀。   　　7、水分多的梨子   　　梨子汁水香甜，壹顆新鮮的梨子大約含有83%~85%的水分，具有“天然的礦泉水”之美稱。此外，梨子還含有豐富的礦物質、維生素和膳食纖維素，餐後適量食用可以擴大糞便體積，促進胃腸道蠕動，使糞便含水量增加而變得松軟易排出，比較推薦便秘人群食用。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill