副食品
戒夜奶
拼圖
教養
產後瘦身
積木
親子共讀
親子餐廳
貼紙書
追奶

吃零食也不怕胖! 醫師曝「3技巧」

 

吃零食也不怕胖! 醫師曝「3技巧」   ​ ▲蔡明劼醫師分享吃零食也不怕胖的3技巧。(圖/蔡明劼醫師提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。) 記者鄭文晴/綜合報導 不少人決定要開始減肥後,就會嚴格控管自己的飲食,尤其是零食、炸物通通不碰,但極端的飲食方法極可能引發暴食,讓好不容易下去的體重再漲回來,甚至變得更胖!內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼提醒,偶爾吃零食滿足口腹之慾是可以的,只要掌握以下「3技巧」也能不擔心發胖。頂點3000 美國頂點3000頂點效果 美國頂點3000官網 頂點3000效果 頂點3000圖片 頂點3000香港 倍耐力持久液 倍耐力效果 倍耐力延時噴劑 倍耐力官網 倍耐力香港 倍耐力圖片 達克羅寧延時軟膏 蔡明劼表示,自己堅持的減肥原理是「只要達到熱量赤字,即便你吃垃圾食物也會瘦」,不過這並不代表能夠天天大吃零食,若想吃零食又不想變胖的話,就需要掌握以下3個技巧。 一、偶爾吃,好過於一次大爆發 ​ 如果一直逼著「這個不能吃、那個不能吃」,這種教條式的限制,反而更容易造成食慾反撲,大爆發之下會吃到無法自拔,身體復胖不說、心理更是充滿罪惡感,最好的方法是偶爾吃,每周吃一次就算很克制了,如果懂得掌握份量,其實天天吃也無妨。 二、少量吃,知道自己能吃多少 ​ 如同記帳一樣,你不可能用腦子記住一整個月花多少錢,也不可能清楚知道自己吃下多少熱量,所以「飲食紀錄和熱量計算」非常重要,雖然熱量計算不容易精準,但還是遠勝過全憑感覺亂吃,熟練後就會越來越瞭解自己一天的熱量要攝取多少、零食能吃多少,之後即使不再記錄飲食,也可以大略掌握份量,不會偏差太多。達克羅寧效果 達克羅寧哪裏買 達克羅寧香港 達克羅寧官網 達克羅寧正品 ​ 三、挑著吃,垃圾不要照單全收 ​ 吃零食點心就挑CP值高的,最沒價值的含糖飲料,完全沒有什麼營養,又容易囤積脂肪、造成代謝疾病,避之唯恐不及,可以選擇吃自己最愛的零食,比如洋芋片、巧克力、鹽酥雞,以及啤酒等。 蔡明劼提醒,自己的教學理念一直是如此,與其嚴格禁止不能吃,倒不如讓學員清楚知道自己在吃什麼、能吃多少,因為自己才是掌握自己飲食的主人,而不是永遠被食慾以及復胖的恐懼所支配。 相關產品:必利勁 威而鋼 雙效艾力達 美國黑金 日本藤素 德國必邦 韓國奇力片 必利吉 犀利士 更多產品資迅請進入:鼎盛藥局官網 www.ds52019.com 24h在線客服LINE:ds52019 祝君健康!