壹、胡蘿蔔   對于貧血人群來講，在日常中可以適當多吃壹些胡蘿蔔。在胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，以及維生素A、維生素C，這些成分能夠增強人體的造血功能。   而且在胡蘿蔔中還含有較多的鐵元素，這些鐵元素可以被人體快速吸收，對于缺鐵性貧血所引起的壹些不適症狀，有著較好的調理功效。   　　二、烏雞   在烏雞當中含有非常豐富的氨基酸、黑色素、維生素，以及鋅、鎂、鉀、鐵、鈣、磷等多種礦物元素，還含有大量的血清總蛋白和球蛋白質。這些營養物質可以起到補血養血，以及補腎益肝、滋陰補虛等多種作用。   尤其是對于長期出現面色萎黃、身體乏力，經常性頭暈、心悸的女性來說，可以在日常生活當中適當的煲壹些烏雞湯飲用，能夠起到非常好的補血功效。   　　三、豬肝   對于缺鐵性貧血人群來說，日常中可適當的吃壹些豬肝。在豬肝當中含有大量的鐵元素，還含有非常豐富的維生素A。   這些成分既能夠起到養肝明目的作用，還有著益氣補血的功效。缺鐵性貧血人群可以適當吃壹些豬肝菠菜湯，能夠有效改善貧血症狀。   　　四、 桑葚   桑葚當中含有非常豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素、糖分、遊離酸，以及鐵、鋅、鈣、硒等各類礦物元素，還含有大量的紅色素。這些成分既有著增強免疫力的作用，還可以促使造血細胞生長，有著非常好的養血補血作用。   因此貧血人群在日常中可適當的吃壹些新鮮桑葚，或者是飲用壹些桑葚果汁。還可以用桑葚幹泡水代茶飲用，都能夠起到補血、抗衰老、抗氧化等多種功效。   　　五、豬血   豬血當中的鐵元素含量非常的豐富，能夠有效糾正人體缺鐵現象。而且豬血當中的這種鐵元素屬于血紅素鐵，非常容易被人體吸收。   所以每天適當的吃壹些豬血，可以改善貧血導致的心慌、氣短、身體乏力、頭暈等症狀。另外，豬血中還含有大量的鋅元素、沽元素以及蛋白質等成分，能夠起到補血養顔、增強體質等多種功效。hamer hamer candy 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 汗馬精力糖 汗馬人參糖 犀利士5mg tadarise