​ ▲肚子怎麼瘦？營養師激推「刮油剷肉4食物」跟著吃準沒錯。（示意圖／免費圖庫Pixabay） 記者李佳蓉／綜合報導 氣溫逐漸回升，身上布料越穿越少，藏了一整個冬季的圓滾滾肚子準備出來見人了嗎？事實上，腰圍過粗表示腹部內臟脂肪多，曾有研究指出，隨腰圍增加，罹患心血管疾病與糖尿病風險也提升。對此，營養師朱瑞君將肥肚分為4類，一一細分其特徵、成因以及改善方式，並傳授一套「刮油飲食法」從此和贅肉肥油說掰掰。德國黑金鋼 德國黑金鋼持久液 德國黑金鋼效果 德國黑金鋼哪裏買 正品德國黑金鋼 黑金鋼持久液 德國黑金鋼香港 德國黑金鋼圖片 德國黑金鋼成分 ​ ▲肥肚好難減？跟著營養師的方法刮油剷肉吧！（示意圖／取自免費圖庫Unsplash） 俗話說「膨肚短命」意指內臟脂肪都集中在肚子周圍促使肚子變大，這類人壽命都較短。肥胖不只易引發心血管疾病、糖尿病，還增加罹患13種癌症風險，包括腦膜癌、食道癌、肝癌、胃癌、大腸直腸癌、卵巢癌、腎臟癌、子宮體癌、卵巢癌、胰臟癌、膽囊癌、甲狀腺癌及多發性骨髓癌。至於多重會被稱為胖？根據國健署肥胖定義為BMI超過27以上。延時 持久 增硬 增大增長 增粗 助勃 沒有副作用的壯陽藥早洩怎麼辦 陽痿怎麼辦 ​ ▲營養師朱瑞君。（圖／營養師朱瑞君提供） 想擺脫肥肚？營養師朱瑞君曾在粉專分析「4種大肚子種類」及剷肉方法： 1.小腹肚：在女生族群身上最常見，肚臍以下腹部凸起，尤其穿緊身裙、褲時特別明顯。主要原因為便秘、久坐不動、經期不順。 改善方式：可透過多喝水多運動、多吃蔬果，經後調理身體改善。 2.壓力肚：隨著體重持續增加，肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖。可能與荷爾蒙刺激、食慾上升、脂肪囤積有關。 改善方式：只要不熬夜，早睡早起及補充鈣、鎂、色胺酸，放鬆心情多活動、調節壓力荷爾蒙就有望消除肚子肉。 3.鮪魚肚：肥肥軟軟、一坐下就會自動分出兩層游泳圈，這種人無肉不歡、總是大魚大肉少吃蔬菜。 改善方式：建議每天多運動、天天蔬果579、肉類不超過1.5個手掌大。 4.啤酒肚：全身不一定胖，但肚子總是圓滾滾，尤其以男性更明顯。常是飲酒過量、加工食品及精緻糖吃太多所導致。 改善方式：只要適量飲酒，不要吃太甜太油，含糖飲料改成無糖茶，有機會讓凸肚變平坦。陰莖短小怎麼辦 包皮 龜頭敏感 持久力 延時效果壯陽藥 有效的效陽藥 壯陽藥哪裏買 壯陽藥哪個好 壯陽藥怎麼選 ​ ▲真的想喝飲料，就用綠茶代替，有助燃脂效果更明顯。（示意圖／123RF） 肚子一圈肥油，除了運動外，朱瑞君也分享4種食物讓你吃出平坦肚： #全穀類食物 像是燕麥或是全麥吐司，這類食物可以避免血糖急速升高，不容易造成肥胖。 #纖維類食物 嘴饞時怎麼辦？多吃蔬菜增加飽足感，而水溶性纖維能延長腸胃消化食物的時間，讓血糖不容易快速上升，多吃也不怕變成小腹婆。 #綠茶替代飲料 天熱難免想喝飲料解渴，如果真的想喝飲料就用綠茶代替吧。綠茶中內含兒茶素能夠促進脂肪燃燒速度，若是搭配運動，燃燒脂肪效果更明顯。 #堅果和巧克力 減重是長期抗戰，什麼都不吃倒不如挑選對的食物來吃，建議可適時補充堅果和巧克力，它們都含有可降低體脂肪及膽固醇的單元不飽和脂肪酸，但仍要控制份量，否則熱量超標，不胖也難。 日本推特曾流傳一張《肥胖部位圖》，內容提及吃了哪些食物就會胖哪個部位，其中愛吃米飯、麵包、餅乾、麵類、甜點、糖果等食物，容易胖肚子及小腹，有營養師說，只要排便不順就容易產生小腹，其他像是蔬果攝取不足也是關鍵，重點應著重於避開高熱量食物，以高纖維、促進脂肪燃燒的健康食物為主，再搭配運動，就能雕塑出完美小蠻腰。 現在還有韓妞最瘋選擇！朱瑞君營養師與wecharming唯睛品共同創辦的營養師伴食學院，採用唯睛品推出的搖窕飲系列，一包輕巧帶著走，應援你管不住嘴的每一刻。全系列有三款。 ​ ▲wecharming唯睛品推出的搖窕飲系列，金老佛爺也愛。（圖／金老佛爺提供） 3+搖窕清暢飲（粉色），含有益生聯，有助腸道菌相達到平衡、維持消化道機能。只要加入180c.c常溫水、豆漿或牛奶，搖一搖就是一杯早餐或下午茶，還帶有淡淡的香蕉牛奶味喔！此外，最受到韓妞喜愛的是這款3+搖窕纖塑飲（藍色）！OREO纖塑飲以粉色為基礎，並添加OREO餅乾的保健食品。採用阿拉伯糖，添加美國超級藤黃果。出門時隨身帶，讓你擺脫嘴饞罪惡感，一包不到130卡，爽吃甜食不怕熱量爆表。28搖窕孅曲飲（黃色），添加27種高纖榖物，輕輕鬆鬆擺脫外食高油、高鹽、高負擔，飽足美顏又順暢，當「纖」女好EASY。 相關產品：必利勁 威而鋼 雙效艾力達 美國黑金  日本藤素  德國必邦 韓國奇力片 必利吉 犀利士 更多產品資迅請進入：鼎盛藥局官網 www.ds52019.com 24h在線客服LINE:ds52019 祝君健康！