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怎麽吃最健康?全球意見基本壹致!78項指南分析

超過半數的指南鼓勵攝入蔬菜(74%)、水果(69%)和全谷物(58%)。其他鼓勵攝入的食物包括豆類 (47%)、堅果/種子 (44%)、低脂乳制品 (38%)、魚/海鮮 (36%)、瘦肉 (26 %)

超過半數的指南鼓勵攝入蔬菜(74%)、水果(69%)和全谷物(58%)。其他鼓勵攝入的食物包括豆類 (47%)、堅果/種子 (44%)、低脂乳制品 (38%)、魚/海鮮 (36%)、瘦肉 (26 %),以及油性或多脂魚 (23%)。   心血管疾病、糖尿病、肥胖症和癌症指南建議限制或盡量減少精制碳水化合物的攝入。   2019 年壹項對全球195 個國家和地區的飲食的分析顯示,與飲食相關的死亡中有超過半數歸因于全谷物和水果不足及鈉鹽攝入過高有關。 綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑  綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹  倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑    心血管病   在關注心血管病和相關疾病的指南中,例如性心肌梗死、動脈粥樣硬化性心血管病、中風/短暫性腦缺血發作等,大多數鼓勵攝入水果(89%)、蔬菜(89%)、全谷物(80%)、堅果和種子(66%)、豆類/豆類(60%)和低脂乳制品(60%)。有 49% 鼓勵攝入任何魚類/海鮮,而40%特別推薦攝入含油量較大的魚。   最不鼓勵攝入的食物是紅肉(37%)、加工肉類(31%)、精制谷物(23%) 和肥肉(20%)。   限制或禁止飲酒(83%)、限鹽(80%),減少含糖飲料(43%)、糖果或甜食(43%)、黃油和其他動物脂肪(29%) 和加工食品 (29%)。威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy  糖尿病   強烈建議增加蔬菜攝入量(92%),鼓勵攝入豆類/豆類(75%)、水果 (67%)、全谷物(67%) , 任何魚/海鮮 (50%), 以及堅果和種子(50%)。   減少加工肉類(42%)、紅肉(25%) 和精制谷物 (25%)。   鼓勵糖尿病患者限鹽(83%)、限制甜食或添加糖(67%)、飲酒(58%)和含糖飲料(58%)和加工食品 (25%)。果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼 減重   鼓勵水果(75%)、低脂乳制品(75%)、蔬菜(75%)、瘦肉(50%)和豆類/豆類(50%)。不鼓勵攝入紅肉和精制谷物。不鼓勵攝入酒精、含糖飲料和甜食,限制鈉鹽。   總體而言,91%的指南提出飲食模式建議,而49%倡導以植物性食物爲中心的飲食。其中最常推薦的飲食模式爲地中海飲食(33%)、DASH飲食(26%)、健康飲食模式(24%)。   該研究還發現,許多指南中缺乏詳細的飲食建議,這是因爲很少有指南是專門爲解決患者的飲食或營養需求而編寫的。有幾項指南對飲食模式進行了清晰的描述,但有些僅提到了名稱而沒有進壹步的細節,也很少概述份量和攝入頻率。美國威樂 VigRx 美國VigRX  Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX  GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大