改善睡眠的訣竅有哪些？   壹作息規律，睡好“子午”覺。   記住每天最佳的入睡時間是子時和午時。   子時是從晚上23時到淩晨1時，是人體經氣“合陰”之時，此時陰氣最盛，是最佳睡眠時機，晚上11時就要放下手機，醞釀睡眠，不要熬夜了！   午時是從中午11時到13時，是人體經氣“合陽”之時，此時陽氣最盛，午睡有利于養陽。但午休時間不宜過長，30分鍾足也，午休太長，會擾亂人體生物鍾，影響晚上的入睡。   二睡前不要吃太飽，要少喝水。   “胃不和則臥不安”，晚餐吃得過飽、太油膩，易消化不良，會影響睡眠質量。   睡前喝水太多，會夜尿增多，多次起床會影響深度睡眠時間。   ③自己做做穴位按摩，有助睡眠。   穴位選擇：內關穴、神門穴、三陰交穴。（可網上查詢壹下具體定位）   操作方法：用拇指或食指指腹，按壓穴位上，小幅度揉動，有酸脹感，每個穴位交替按揉，每次5-10分鍾爲宜，早晚各壹次。   四可服用甯心安神的食物或中藥。   可用大棗、蓮子、百合、合歡花、銀耳、酸棗仁、山藥等搭配制成清心安神的藥膳或茶飲。   當上面這些助睡眠的訣竅不管用時，就可加用點安眠藥，安眠藥的合理使用，副作用是可控的。必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy  超級希愛力 超級必利勁 希愛力 必利吉 雙效威而鋼 液態威而鋼 Kamagra液態 果凍威而鋼 p-force 雙效犀利士 希愛力雙效 超級犀利士 希愛力5mg 犀利士5mg 犀利士每日錠